由于羞恥感的影響,我們否認痛苦或情感。因為害怕可能發(fā)生的尖銳批評和難以忍受的孤立,我們試圖通過改變自己來取得別人的需要和歡迎。羞恥感會帶來一個渴望被人接受和愛的虛假自我。我們設計制造一個更聰明、更有趣、更美麗、更富裕的自我,以贏得別人的尊敬或喜愛??杀氖牵谶@個打造和展示虛假自我的過程中,我們離真實的自我越來越遠。因為聽從羞恥感的召喚,我們失去了自己內(nèi)心深處真正想要的東西。
在親密關(guān)系里,兩個勇敢的人向?qū)Ψ奖磉_真實的感受和渴望,和對方融合在一起,分享每時每刻經(jīng)歷著的細微的真實性。兩個人打開心扉,讓對方看到真實的自己,包括我們的長處和局限,愛情才會成長。
有人說,我們自己感覺不到的東西,當然也不能治愈。所以要治愈羞恥感,首先得承認這種感覺。在我們即將表現(xiàn)自己真實的一面時,我們會不會感到腹部收緊、胸部收縮,或呼吸變得微弱?這是我們能感覺到的羞恥感表現(xiàn)。
或許,我們會聽到“內(nèi)心指責”的聲音,告訴我們不要暴露自己,因為我們不想顯得愚蠢或敗壞。這也是羞恥感的表現(xiàn)。治愈的重要一步,是停止為自己的羞恥感而羞恥。羞恥感是人性的一部分。羞恥感甚至有好的一面,它告訴我們什么時候超越了別人的界限,或出于懵然無知而傷害了別人。
當我們承認羞恥感,并在它發(fā)生時能辨認出來,我們就能治愈羞恥感了。
“啊,有意思,我注意到羞恥感來了。”只要注意到這個感覺,我們就會和它保持一段距離,不再會被它淹沒或壓垮。
我們不會過于認同它。我們會有羞恥感,但我們不是羞恥的人。給它一點空間,我們就不會做它的俘虜,就可以找到內(nèi)心的平衡,使自己的言行更自由、更開放、更有勇氣。
抑郁發(fā)作,強迫癥,精神性貪食癥,可作為心理治療的補充,用于減少貪食和導瀉行為。
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