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世界上最令人難過(guò)的不是“我不行”,而是“我本可以”

2018-05-03 來(lái)源:簡(jiǎn)單心理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:可是,小池很內(nèi)向。雖然她很聰明,但非常不擅長(zhǎng)在陌生人面前闡述自己的想法。于是論壇的日期越近,她就越發(fā)怵,整天在我面前魂不守舍地?fù)?dān)心這擔(dān)心那。

簡(jiǎn)單心理

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前段時(shí)間,我的好朋友小池遇到了一件讓她感到很沮喪的事。

小池一直是個(gè)有獨(dú)到想法的姑娘。前段時(shí)間,她留意到她很喜歡的創(chuàng)業(yè)公司的CEO會(huì)去參加一個(gè)論壇,她就像打了雞血一樣,把自己之前的一個(gè)創(chuàng)意,趕工做成了幾十頁(yè)的方案,期望能讓這位CEO眼前一亮。

可是,小池很內(nèi)向。雖然她很聰明,但非常不擅長(zhǎng)在陌生人面前闡述自己的想法。于是論壇的日期越近,她就越發(fā)怵,整天在我面前魂不守舍地?fù)?dān)心這擔(dān)心那。

到了論壇開(kāi)始的那一天,她從發(fā)言到打扮做好了完全的準(zhǔn)備,但一到自由發(fā)言時(shí)間,她就像被封印住了一樣,怎么也舉不起這個(gè)手。

大腦里“去呀去呀”和“不了吧不了吧”的小人兒激烈的爭(zhēng)戰(zhàn)著,可還沒(méi)等戰(zhàn)出個(gè)結(jié)果,小池就聽(tīng)到前排的男生已經(jīng)跟CEO熱烈的討論起了一個(gè)跟她的想法很類(lèi)似的創(chuàng)意。

她感覺(jué)一桶冷水兜頭澆了下來(lái)。世界上最令人難過(guò)的不是“我不行”,而是“本可以”。

同為內(nèi)向者,我很理解她的心情,我也總是因?yàn)榕R場(chǎng)的猶豫不決,錯(cuò)失了很多進(jìn)步和表達(dá)情感的機(jī)會(huì)。

我畢業(yè)那一年,很想給一位很崇拜的、但并不了解我的老師送告別禮物。

于是我開(kāi)始無(wú)限腦補(bǔ),腦補(bǔ)給他禮包的內(nèi)容,腦補(bǔ)他收到禮物的反應(yīng),腦補(bǔ)得停不下來(lái),整夜都睡不著覺(jué)。

可是當(dāng)真的準(zhǔn)備好了禮物,要去送給他的時(shí)候,我根本邁不出那一步。我抱著禮物,像被用強(qiáng)力膠粘在座位上一樣,看著別的同學(xué)和他互相道別、互祝前程,一邊無(wú)法動(dòng)彈,一遍預(yù)料到了今晚回宿舍以后那難以承受的遺憾。

遺憾,全是遺憾。這件事至今還是我最大的遺憾之一。

可是,為什么我們常常在能力已經(jīng)具備的情況下仍然會(huì)猶豫?我們明明知道自己可以做好,為什么終點(diǎn)線前不是踩一腳油門(mén)沖過(guò)去,而是自己下車(chē)把輪胎卸了?

難道因?yàn)閮?nèi)向,我們這一生都要在細(xì)數(shù)我們的“我本可以”嗎?

并不是這樣的。后來(lái)我發(fā)現(xiàn),用心理學(xué)工具反思自己,這一切都是可以找到根源的。

首先,從生理層面而言,有研究表明,在同等水平的外部刺激下,內(nèi)向者感受到的喚醒會(huì)更為迅速和強(qiáng)烈,產(chǎn)生更高的內(nèi)耗;但對(duì)于外向者而言,被內(nèi)耗的基線就會(huì)更高,外部刺激也更容易給他們帶來(lái)積極的情緒。

在對(duì)外部刺激更敏感的基礎(chǔ)上,我們也常常會(huì)對(duì)這些外部刺激做出誤判。

比如,有時(shí)我們會(huì)錯(cuò)誤的解讀自己的緊張感。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)人在不同場(chǎng)景下會(huì)對(duì)同樣的生理反應(yīng)作出不同的認(rèn)知評(píng)價(jià),我們?nèi)绾谓庾x生理層面的反應(yīng),會(huì)最終決定我們的情感體驗(yàn)。

所以,有時(shí)候,也許你并不是因?yàn)楹ε露o張,而是因?yàn)槠诖d奮;可惜因?yàn)槲覀円呀?jīng)習(xí)慣于用同一種套路解讀自己,于是反而限住了自己的手腳。

有時(shí),我們也會(huì)對(duì)他人的態(tài)度進(jìn)行誤判。

根據(jù)心理學(xué)家海德的歸因理論,人們?cè)谏钪卸紩?huì)不斷嘗試為他人的行為找到解釋?zhuān)⒁源藶橐罁?jù)預(yù)測(cè)他人未來(lái)的行為和態(tài)度。但有時(shí)我們的大腦會(huì)走捷徑,讓我們得出一些武斷且負(fù)面的結(jié)論,從而給自己增加更多的壓力。

同樣,我們也會(huì)給自己設(shè)定一些不合理的預(yù)期,讓我們的自我效能感在負(fù)面的循環(huán)中不斷降低,最終滑向那個(gè)我們不想去,卻又提前設(shè)定好的終點(diǎn)。

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