研究表明，中國有70%的家長教育方式不合格，其中30%是過分保護，30%是過分監(jiān)督，10%是嚴厲懲罰、傳統(tǒng)的打罵式。這些不合格的教育方式帶來的結(jié)果就是年輕人的承受挫折能力差，適應(yīng)能力差。遇到挫折時常發(fā)生極端行為。

因此，即便年輕人的生理年齡已經(jīng)成年，但心智尚未成熟。他們?nèi)狈μ幚泶煺酆拖麡O情緒的經(jīng)驗，也極易“鉆牛角尖”，進而患上抑郁癥。他們亟需正確認識挫折和消極情緒，并及時調(diào)整。

2.未來社會經(jīng)濟發(fā)展的不確定性

國內(nèi)抑郁癥年輕群體的擴大，與他們處于前所未有的社會環(huán)境和時代因素密切相關(guān)。他們面對的社會環(huán)境壓力，主要是對未來社會經(jīng)濟發(fā)展的不確定性帶來的，這也被認為是中國處于社會轉(zhuǎn)型期的“特色壓力”。

20歲至30歲的人群處于面臨畢業(yè)、職場奮斗初期，人生的格局還尚未穩(wěn)定，而在充滿不確定性的社會經(jīng)濟環(huán)境下，年輕人對于未來的迷茫和焦灼感進一步加劇，這些不良感受會進而誘發(fā)抑郁癥。在抑郁之前普遍有一種情緒存在，這種情緒叫焦慮。焦慮不斷累積會促進抑郁的發(fā)生。

3.學(xué)習(xí)壓力、工作壓力、競爭壓力大

目前學(xué)生面臨的學(xué)業(yè)壓力很大，雇員所面臨的工作壓力及競爭壓力也越來越強。特別是處于北上深一線城市的年輕人，人才的競爭更為激烈，技能和信息的更新也讓他們的神經(jīng)難以松懈。

面對壓力，大家要學(xué)會放松和調(diào)節(jié)。休息要好，睡眠要充足，不熬夜。做到情志要積極樂觀。不要太過于追求完美，并且培養(yǎng)自己的興趣愛好。多交流。有問題多方面尋求解決方案?？梢詼p少自己的壓力。

4.過度使用電腦與手機

研究已經(jīng)表明，過度使用電腦與手機使腦部放松與緊張的調(diào)整能力下降，容易造成睡眠障礙、工作效率不佳，加上壓力隨時可能迎面而來，容易引發(fā)抑郁。

當(dāng)有人把手機當(dāng)作逃避問題或者緩解無助感、罪惡感、焦慮和抑郁的途徑，或者更關(guān)注虛擬世界發(fā)生的事情、忽略到現(xiàn)實世界，或者一旦手機不在身邊，就神思不屬、度日如年，那么他就需要去看醫(yī)生了。

5.飲食不規(guī)律，常吃垃圾食品

高強度的工作壓力迫使年輕人難以認真對待自己的飲食健康，常吃垃圾食品果腹。

食用快餐或商店出售的烘焙食品，與患抑郁癥之間存在著直接的聯(lián)系，經(jīng)常以快餐為食的人患抑郁癥的概率比那些不吃或者極少吃的人高出51%。

從營養(yǎng)學(xué)方面分析，維生素B族是維持正常腦部，以及神經(jīng)系統(tǒng)功能所必需的營養(yǎng)素，吃垃圾食品會使得大腦缺乏維生素B，如缺乏B6會引起憂郁和神經(jīng)錯亂，缺乏維生素B5（煙酸）易引起疲勞乏力、記憶力變差、失眠等癥狀。

而維生素B族這種營養(yǎng)素，在沒有加工過的全谷類食物里含量比較豐富，如糙米、小麥、燕麥、蕎麥等，抑郁癥患者適合吃這些。