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如何緩解更年期綜合癥? 哪些食物可以?

2017-09-12 來源:杭州寶善堂醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在進入到更年期之后,生活一定要保持規(guī)律,將勞逸結(jié)合起來,這樣才能夠保證自身有充足的睡眠,但是千萬不能夠老是在床上休息。

  更年期綜合癥如何緩解

  1、規(guī)律生活

  在進入到更年期之后,生活一定要保持規(guī)律,將勞逸結(jié)合起來,這樣才能夠保證自身有充足的睡眠,但是千萬不能夠老是在床上休息。若是身體狀況不錯的話,還需要主動進行一些力所能及的家務(wù)和工作,這樣才能夠豐富自己的精神生活,還能夠令身體的素質(zhì)得到增強。

  2、心理調(diào)養(yǎng)

  其次,患者必須要了解更年期,并且理解更年期。就女性的更年期來說,是特別正常的生理變化,出現(xiàn)那些癥狀是絕對不能夠避免的。所以,女性千萬不能夠過于焦慮,并且要解除自身的思想負擔(dān),令情緒一直處在樂觀和豁達的狀態(tài),并且多參加一些娛樂方面的活動。

  3、飲食調(diào)養(yǎng)

  另外,飲食調(diào)養(yǎng)也是更年期女性必須要注意的。在生活中,更年期女性一定要限制吃太多的糖類和高脂肪食物,盡量少吃一些鹽,不要抽煙和喝酒,并且多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物以及其他的蔬菜,也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?,這樣也能夠緩解患者因為更年期而出現(xiàn)不適的癥狀。

  緩解更年期的食物有哪些

  1、維生素

  補充維生素對于更年期的女性來說也是非常重要的,我們?nèi)梭w并不能自行合成維生素,因此只有通過食物的攝取來補充維生素。如:胡蘿卜、肝臟、全谷類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。

  2、蓮子

  性平味甘澀,有益腎氣、養(yǎng)心氣、補脾氣的功用蓮子交心腎,厚腸胃,固精氣,強筋骨,補虛損,利耳目,適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

  3、桑葚

  有“滋陰補腎、充血液、息虛風(fēng)、清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時,常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。虛熱退而陰液生,則肝心無火、魂安而神自清寧。

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