引起精神疲勞的十大原因，你有幾項(xiàng)？

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摘要：假日疲勞癥。假日本來(lái)是可以讓人放松心情，舒緩長(zhǎng)時(shí)間的工作壓力和身體疲勞，養(yǎng)精蓄銳，以備迎接下一輪的身心挑戰(zhàn)。但人們往往在假日期間，又對(duì)身體欠下了一筆債，加重了疲勞感。

　　說(shuō)到疲勞每個(gè)人都深有體會(huì)，有些患者經(jīng)常會(huì)感到身心疲憊、膝蓋發(fā)軟、虛弱無(wú)力、精神抑郁，但往往以為休息一下，睡個(gè)好覺，疲勞就可以消除，結(jié)果卻不容樂觀。那么，引起精神疲勞的原因到底有哪些呢？

　　1、當(dāng)人體持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的腦力、體力勞動(dòng)時(shí)，就會(huì)使肌肉持久處于過(guò)度緊張收縮的狀態(tài)，供氧不足而新陳代謝速度減慢，降低人體免疫系統(tǒng)功能，因此疲勞毒素進(jìn)入血液并隨之運(yùn)行，進(jìn)而頭昏腦脹，腰酸腿痛，眼花乏力。

　　2、作息時(shí)間不規(guī)律，特別是熬夜族頻繁調(diào)整生理時(shí)鐘，不規(guī)律的晚睡，造成白天打盹，再用咖啡或濃茶來(lái)刺激神經(jīng)，更會(huì)倍感疲憊，降低工作效率，直接影響生活質(zhì)量。所謂起居有常，養(yǎng)起神也。

　　3、睡眠時(shí)間也要適可而止，才會(huì)精力充沛，對(duì)身體有益。多睡也會(huì)使身體軟弱，志氣昏墜。

　　4、來(lái)自于工作的壓力、生活的負(fù)擔(dān)，它會(huì)使人情緒消沉、低落，精力不濟(jì)，身體不適，易感疲勞。

　　5、缺乏體育運(yùn)動(dòng)。許多患者會(huì)說(shuō)，每天的工作已經(jīng)很累了，哪還有力氣去運(yùn)動(dòng)，因此忽略了有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)，卻不知適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解疲勞，使精力充沛。正所謂生命在于運(yùn)動(dòng)。

　　6、大量地吸煙、飲酒。尤其是一些上班族，應(yīng)酬聚會(huì)多，神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，久久沒有睡意，即使入睡后，也容易半夜驚醒且不易入眠。

　　7、不合理的時(shí)間安排。對(duì)需要完成的任務(wù)、工作沒有計(jì)劃，也易造成一段時(shí)間的身體疲勞，擾亂生活秩序。

　　8、假日疲勞癥。假日本來(lái)是可以讓人放松心情，舒緩長(zhǎng)時(shí)間的工作壓力和身體疲勞，養(yǎng)精蓄銳，以備迎接下一輪的身心挑戰(zhàn)。但人們往往在假日期間，又對(duì)身體欠下了一筆債，加重了疲勞感。

　　9、膳食不合理、營(yíng)養(yǎng)不均衡，不能透過(guò)科學(xué)膳食而使體能得到及時(shí)恢復(fù)，緩解疲勞。

　　10、身體過(guò)胖或太瘦，或一些疾病，如感冒、鼻炎、惡性腫瘤、內(nèi)分泌疾病等，也會(huì)容易有疲勞感。

　　◆精神疲勞該如何解決呢？

　　一是要積極查找引起精神不良刺激或造成精神壓力增大的因素，諸如家庭不和、人際關(guān)系緊張、身處逆境、工作不順心、學(xué)習(xí)無(wú)進(jìn)步等。針對(duì)這些因素尋求合理的解決方法，只有放下了思想包袱，才能減輕壓力，輕裝上陣，從根本上消除精神疲勞。

　　二是要認(rèn)識(shí)到人不僅存在著體力和腦力方面的疲勞，還存在著精神方面的疲勞。一旦感到精神疲勞就要主動(dòng)休息，同時(shí)調(diào)整心態(tài)，釋放及轉(zhuǎn)移不良情緒，莫將不快悶在心里，莫將壓力背在身上，只有使自己盡快從精神疲勞中解脫出來(lái)，才能重新獲得旺盛精力，保持身心健康。

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