心情煩躁是每個人都會有的情緒，面對多方面強(qiáng)大的壓力，遇到不順心的事情就很容易脾氣暴躁，亂發(fā)脾氣等等。在如今壓力這么大的環(huán)境下，更加容易讓人的情緒受到影響。那么心情煩躁應(yīng)該如何驅(qū)除呢？下面就和燕嶺君一起來了解吧。

　　01、心理暗示法

　　暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應(yīng)該對自己采取積極暗示，告誡自己是正?，F(xiàn)象，烏云總會散盡，同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。

　　02、學(xué)會自我調(diào)試

　　及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜。針對精神長期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己。如下班后與家人、朋友聊天；睡前泡泡熱水澡；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

　　在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。心理專家認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

　　04、釋放壓力

　　經(jīng)過了煩惱的碾壓，我們已疲憊不堪，如果即刻去解決煩惱是不太現(xiàn)實的，而且效率也不高，所以，把工作先放一邊，我們需要放松。放松的方式有很多而我首推聽音樂與散步。我們應(yīng)該選取一些比較抒情的，或比較唯美的音樂來放松，這時我不主張聽些比較強(qiáng)勁的歌曲，不過具體的還得因人而異。

　　05、做運動

　　運動無疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑。世界上，黑人患抑郁癥的幾率比其他膚色人種遠(yuǎn)遠(yuǎn)要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關(guān)。在運動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛煉。運動出汗時，身體毒素會隨著汗液排出體外，有益身心健康。

　　保持心情愉快的方法

　　至少要有一種愛好：一個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、劃船或種花等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。

　　能嘗試新事物：人的生活陷入單調(diào)沉悶的“老一套”時，就會感到不愉快，如果去參加一項新的活動，不僅可以擴(kuò)展生活領(lǐng)域，還會為生活帶來新的樂趣。

　　交幾個知心朋友：友誼有助于身心健康，空閑時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流信息，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會為你排憂解難，增強(qiáng)自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。

　　不要鉆牛角尖：看任何事物都不能認(rèn)準(zhǔn)死理，否則就容易鉆牛角尖。要學(xué)會從不同角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。

　　學(xué)會寬容大度：在生活中，即使是與自己關(guān)系很親密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放寬責(zé)備的尺度。

　　樂于承認(rèn)失敗與缺陷：一個人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對此，應(yīng)樂于承認(rèn)既成的事實，并且樂于接受已經(jīng)發(fā)生的事情，就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步。

　　建立合適的期望值：對此，應(yīng)記住這樣一句忠告。“快樂之道無它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮。”否則，就是在自尋煩惱。

　　堅守信念：堅定的信念是戰(zhàn)勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。

　　要想得到快樂，在現(xiàn)實生活中還必須做到：樂于接受別人的建議、幫助和忠告；必須誠實和富于正義感；熱心幫助別人，善于寬恕和同情地人，給別人以歡樂和幸福，自己也會從中得到歡樂和幸福。