教你能消除煩躁的招術

2017-07-16 來源：聊城公安民警心理健康學苑標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：心理準備法做事時，出現(xiàn)煩躁，往往是心理準備不足的表現(xiàn)。原以為做這件事很簡單很輕松，但實際操作時覺得并非如此，內(nèi)心不免會煩躁起來。

　　在現(xiàn)實生活中，常常有這樣的現(xiàn)象：有許多事要做，可就是靜不下心來，或者開了個頭，或者只做了一件，就不愿再做了；只想簡單地一下子把事做好，遇上稍微有些復雜的事，就心煩，就急躁。這種心態(tài)，幾乎每個人都曾有過，只是程度不同而已。產(chǎn)生如此心態(tài)，好像感冒病毒，雖不會致命，卻害得人心神不定，一事無成，甚至使人覺得筋疲力盡。那么，當你做事產(chǎn)生煩躁情緒時，該如何消除呢？

　　一是心理準備法做事時，出現(xiàn)煩躁，往往是心理準備不足的表現(xiàn)。原以為做這件事很簡單很輕松，但實際操作時覺得并非如此，內(nèi)心不免會煩躁起來。因此，在做事前，應有這樣的心理準備：世界上一蹴而就的事是極少的，要做好一件事，都有一定的難度，都要付出艱辛或代價。即使是日常生活小事，要想做得好，也并非輕而易舉。如此這樣，本來就打算付出艱辛的勞動，遇到難事時，自然就能受得了，心情當然也不會煩躁了。

　　二是排列順序法做事心里煩躁，一個重要原因就是做事無條理，缺少順序，做這件事時，覺得那件事重要，應該先做；做那件事時，又覺得這件事要緊，得趕快去做。事多，心里本來就沒有底，再這么一折騰，心里難免煩躁。因此，倘若手頭上要做得事較多，可以先把這些事一件一件地寫下來，排一排順序，看看哪一件事最要緊，哪一件事其次，哪一件可暫且緩一緩，或者從邏輯意義上考慮一下，看看應該先做哪一件事，然后再做哪一件事才順理成章，有條不紊。

　　三是分割過程法做比較復雜的事情時，可先把它的過程分割一下，切成若干個相對獨立的階段后，再一段一段地有序地做下去。復雜的事，分割成幾個階段后，每個階段就不那么復雜了，做起來也容易得多了。每完成一個階段，都會有一種欣喜，這樣，自信心也就強了，心情當然不會煩躁了。

　　四是一鼓作氣法當你決定做某件復雜的事情時，可暫時不要考慮結(jié)果如何，不要老是去想這件事什么時候才能做好呀？最后會不會失敗呢？想得多，牽掛多，思想就難以集中，這樣做錯事的可能性就越大。一旦做錯，人就會越來越煩躁。因此，做事必須要沉下心，耐著性子，只要選準了目標，方向?qū)︻^，又認認真真、踏踏實實，事情就一定能做好