無(wú)處不在的自我暗示

　　每天出門前，都對(duì)自己說(shuō)“今天會(huì)是美好的一天”，然后看什么都覺(jué)得美好；每次約會(huì)前在鏡子前耗掉一個(gè)兩小時(shí)，自覺(jué)美美噠；面對(duì)挫折、困難，樂(lè)觀地說(shuō)“沒(méi)有什么事兒難得住我”，生活也會(huì)變得稱心如意；一個(gè)患病老人本來(lái)生命垂危，卻懷著強(qiáng)烈的生的愿望，最后竟然打敗了醫(yī)學(xué)……

　　這一切都離不開心理暗示的力量。

　　自我暗示是一種我們正在想象的事物堅(jiān)定和持久的表達(dá)方式。作為人類的一種心理活動(dòng)，它將意識(shí)與潛意識(shí)連接起來(lái)，利用自己對(duì)自己的刺激來(lái)影響自身的言行。

　　當(dāng)我們對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示時(shí)，我們就會(huì)用正面的思維模式代替我否定性的思維模式，這是一種強(qiáng)有力的技巧。

　　不同的自我意識(shí)和心理態(tài)度決定了每個(gè)人不同的心理暗示，而正是由天長(zhǎng)日久、成千上萬(wàn)次不同的心理暗示，導(dǎo)致了人們選擇、行為乃至習(xí)慣的不同，從而造成了命運(yùn)的巨大差別。從這一點(diǎn)上說(shuō)，很多成功學(xué)喊的“口號(hào)”也自有它的道理。

　　自我暗示真的能讓你活得更好嗎？

　　首次發(fā)現(xiàn)自我暗示的人是20世紀(jì)初一個(gè)叫古爾的法國(guó)藥劑師。一連數(shù)日，他的診療室總時(shí)有一個(gè)病人來(lái)這里求醫(yī)問(wèn)藥，而他并不認(rèn)為這個(gè)人有什么病。受不了這個(gè)病人的糾纏，他就給了他一些無(wú)藥性的糖衣片，順帶向病人鼓吹藥效如何如何神奇，不料數(shù)日后，這個(gè)病人竟來(lái)感謝他醫(yī)好了自己的病。

　　由此，古爾發(fā)現(xiàn)了自我暗示的神奇魔力，還開創(chuàng)了以心理暗示為主的心理治療學(xué)派。

　　古爾之后，心理學(xué)家對(duì)自我暗示展開了深入研究，其中美國(guó)心理學(xué)家馬丁?塞利格曼提出的“習(xí)得性無(wú)助”的概念最為眾人所知。這個(gè)概念來(lái)源于一個(gè)以狗為被試的實(shí)驗(yàn)。

　　在實(shí)驗(yàn)中，他把狗放在分隔的箱子里，對(duì)其進(jìn)行電擊，觀察其反應(yīng)。實(shí)驗(yàn)中的箱子被一道很矮的墻隔成兩半，一半帶電，一半不帶電。將一些狗放進(jìn)帶電的一側(cè)，其中部分狗能跳過(guò)這道墻，躲到不帶電的那一側(cè)，部分狗則不能。不能跳過(guò)墻的狗會(huì)怒吼、哀號(hào)、失禁，可這些都無(wú)法幫它們擺脫電擊。

　　它們很快停止了嘗試，不再有任何逃跑的企圖。這些狗在幾次實(shí)驗(yàn)過(guò)后，產(chǎn)生了徹底的無(wú)助。這些無(wú)助的狗會(huì)不斷跳到中間那道墻上，可它們好像并未吸取經(jīng)驗(yàn)，跳過(guò)那道墻。實(shí)驗(yàn)再度開始后，它們又會(huì)受到電擊。為了鼓勵(lì)這些狗跳到不帶電的那一側(cè)，塞利格曼及其同事做了如下嘗試：在不帶電的那一側(cè)呼喚這些狗過(guò)去，拆掉中間的墻，把肉放到不帶電的那一側(cè)。塞利格曼說(shuō)：“一點(diǎn)用都沒(méi)有。”這些狗已經(jīng)放棄了所有希望。

　　不停地重復(fù)失敗或者懲罰的行為，到最后對(duì)現(xiàn)實(shí)情況變得無(wú)望，這在人類心理中也有表現(xiàn)。

　　不管在學(xué)習(xí)上，還是工作、生活上，如果一個(gè)人總是在做某件事上獲得負(fù)面結(jié)果，比如考試失敗、工作搞砸、關(guān)系總是處不好，他就會(huì)在這些方面放棄努力，甚至覺(jué)得自己“這也不行，那也不行”，陷入無(wú)限的自我懷疑當(dāng)中。

　　這其實(shí)是一種消極的自我暗示，會(huì)將自己拉向消極的思維和消極的行為當(dāng)中去。而積極的自我暗示則相反，它能幫助我們適應(yīng)不斷變換的環(huán)境，提高挫折耐受能力，保持積極的精神狀態(tài)，對(duì)人生獲得更好的掌控感。選自《唯有相信，才有可能》，[美]喬瑟夫?哈利南