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寫出來就好了

2017-04-10 來源:大力友心人  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:書寫,就是自己與自己的對(duì)話,沒有人會(huì)笑話你寫的不好,也沒有人會(huì)把你寫的傳播出去,除非你愿意。在書寫的過程中,你可以隨時(shí)發(fā)泄著你的情緒,卻又能做到不傷害旁人,只要這是你自己真實(shí)的感受就可以了。

  很多人在遇到問題的時(shí)候,往往是壓抑的。比如,身邊一個(gè)人做了一件令你不舒服的事情,我們不見得會(huì)通過語言與其有正面沖突,而是把自己的情緒壓抑下來。一旦壓抑下來,失去了宣泄的情景,便很難再找到那個(gè)環(huán)境來宣泄。若把整件事件記錄下來呢?在記錄的過程中,腦中又回到了那個(gè)讓自己不舒服的場景,隨著文字的呈現(xiàn),當(dāng)時(shí)沒有宣泄出來的情緒也在自然而然地流淌著,一旦情緒流淌出來,便做到了情緒與事件隔離。

  書寫,也應(yīng)該是促使情緒與事件隔離的一種手段。

  記得有一次,我?guī)б荒昙?jí)的侄女回老家,母親用腳踩死了一只剛出生的小老鼠,侄女哇哇大哭,說母親太殘忍。不一會(huì),看見侄女在本子上寫寫畫畫,偷偷看才發(fā)現(xiàn),本子上歪歪扭扭地寫著:“不許踩小老鼠,氣死我了,我要小老鼠”等字樣,憤恨之情躍然紙上,而此時(shí)的侄女早已經(jīng)在院子里瘋玩了,好像剛才的事情沒有發(fā)生過一樣。

  一個(gè)小孩子,沒有人教,就能用書寫的方式來發(fā)泄自己的憤怒與不滿,實(shí)在讓我這個(gè)大人汗顏。

  還有一些人,他們喜歡運(yùn)動(dòng),喜歡寫作,喜歡找好朋友訴苦,喜歡打沙袋等等等等,這些都是促使情緒與事件隔離的好方式。在各種宣泄方式當(dāng)中,只要做到把情緒與事件隔離,都可以稱為這一技術(shù)的具體應(yīng)用。

  現(xiàn)在好像明白了一點(diǎn),為什么李老師要求我們堅(jiān)持寫日記,他是要促使我們先從自己入手,形成一種穩(wěn)定的情緒剝離方式,然后才能有效地去指導(dǎo)別人。

  書寫,就是自己與自己的對(duì)話,沒有人會(huì)笑話你寫的不好,也沒有人會(huì)把你寫的傳播出去,除非你愿意。在書寫的過程中,你可以隨時(shí)發(fā)泄著你的情緒,卻又能做到不傷害旁人,你可以在寫的時(shí)候笑,也可以在寫的時(shí)候哭,只要這是你自己真實(shí)的感受就可以了。

  讓書寫成為一種習(xí)慣,我們都可以做到。因?yàn)樗粌H僅是一種習(xí)慣,更是一種心理治療的技術(shù)。

 

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