做出改變過更健康的生活，能讓人們感覺更良好，研究者稱之為主觀幸福感，相較于大多數(shù)人所說的幸福，主觀幸福感是從心理學角度提出的更準確的術語。

　　盡管人們的主觀幸福感存在許多個體差異，但都包含三個核心組成部分。

　　1對目前的生活感到滿意。主觀幸福感強的人喜愛自己的工作，對自己目前的人際關系感到滿意，他們友善外向，開朗合群，健康狀況良好，擁有較高的自尊。

　　2積極情緒相對較多,主觀幸福感的強的人，常常會有愉悅的情緒，這主要是因為他們以積極的方式來評價周圍的世界。他們通常是樂觀的預期，自己能夠取得成功。

　　3消極情緒相對較少。主觀幸福感強的人較少出現(xiàn)消極情緒，比如焦慮抑郁和憤怒，即使出現(xiàn)這些消極情緒，通常情況下程度也不嚴重。

　　為什么有些人的主觀幸福感比較強？

　　一對雙胞胎的研究顯示，幸福感受到遺傳的影響。研究顯示環(huán)境也會影響人類的主觀幸福感。要想獲得幸福感，我們需要。a滿足對勝任感的需要，b，滿足對社會交往和聯(lián)系的需要，c滿足對自主感或自我控制感的需要。

　　邁爾斯和迪娜對主觀幸福感的研究進行綜述，發(fā)現(xiàn)了如下特征:

　　1年輕人，中年人，老年人，都并不比其他年齡段的人更幸福，年齡無法預測主觀幸福感，但個體的主觀幸福感傾向于在一生中保持相對穩(wěn)定。

　　2幸福不存在性別差異，盡管女性比男性更容易焦慮和抑郁，但認為自己對生活相當滿意的男性人數(shù)基本上與女性人數(shù)相等。

　　3幸福的種族差異非常小，盡管存在種族主義和歧視，但弱勢群體的成員通常具有樂觀的思維方式，他們會進行現(xiàn)實的自我，比較，把問題更多地歸因于環(huán)境，而不是歸因于自己。

　　4金錢買不到幸福。只要人類對食物居所安全的基本需求得到滿足，幸福與收入的相關性變很弱了，最幸福的人不是那些得到了他們想要的東西的人，而是對已經(jīng)擁有的事物感到滿足的人。

　　5有精神追求的人往往更幸福，這一事實可能源于多種因素，比如更健康的生活方式，社會支持和樂觀的思維方式，無論什么原因，有精神追求的人相對來說，擁有更健康的身體和心理。

　　這些發(fā)現(xiàn)告訴我們生活境況，比如年齡，性別，國籍和收入，并不能預測幸福，主觀幸福感的關鍵因素是心理特征與心理過程，令人印象深刻的是，人類能夠很好地適應生活中的重大改變變，并依然感到幸福。

　　總之，與有關幸福的研究顯示，人具有非凡的復原力，經(jīng)歷巨大壓力的人通常能夠是應努力適應，一般來說，他們會恢復到創(chuàng)傷性事件發(fā)生前的情緒狀態(tài)和幸福感水平，甚至比之前更好。

　　行為醫(yī)學與健康心理學

　　為了搞明白為什么人們不吃藥，不鍛煉身體，攝取太多脂肪，不能很好地應對壓力研究者發(fā)展出了兩個新領域，行為醫(yī)學和健康心理學，行為醫(yī)學是將生活方式與疾病聯(lián)系起來的醫(yī)學領域，健康心理學是相對應的心理學專業(yè)。

　　兩者都涉及預防和治療因充滿壓力和危險環(huán)境所引起的創(chuàng)傷與疾病，以及營養(yǎng)不良鍛煉和藥物選擇所引起的創(chuàng)傷與疾病。兩者有重疊的部分，而差異在于他們強調(diào)的重點，不同心理學家在行為醫(yī)學中曾加了更多的情緒覺知和認知因素，使他成為了一個跨學科領域。

　　社會心理學家找到了最有效的說服策略，例如研究顯示，當人們覺得自己有選擇的自由，使他們更有可能遵從醫(yī)囑，因此，醫(yī)生不應該要求病人嚴格的遵守一種治療方法，而應該提供多個選項讓他們自主。一項關于預防心臟病的劃時代研究發(fā)現(xiàn)，特定的技能訓練是引發(fā)重大改變的關鍵，比如旨在幫助參與者實現(xiàn)積極改變你養(yǎng)成健康習慣的工作法。

　　應用批判性思維：生活變化真的對你的健康有害嗎？

　　生活變化在多大程度上影響著我們對疾病的易感性。多種視角對全面準確理解壓力與疾病的關系非常重要，讓我們通過幾個重要的心理學視角來回顧一下我們對壓力與健康的了解。

　　1生物學視角，個體對于壓力有關的疾病的易感性，顯然具有生物學方面的原因。

　　2行為主義視角，童年時養(yǎng)成的健康習慣，造成西得性無助的情境，以及我們從父母或周圍其他人那里學到的應對策略，影響著壓力與疾病。

　　3認知視角，認知視角有助于我們理解為什么在某一文化中，每個人的健康習慣和健康觀念不盡相同。

　　4發(fā)展視角，發(fā)展視角能夠解釋壓力與健康的某些特點，例如處于青春早期的大學生，正面臨著生命中的轉(zhuǎn)折點因此他們在社會在適應平淡量表中通常會得到比較高的分數(shù)，但這并不意味著他們患病的風險更高。

　　5全人視角，為什么有些人容易受到壓力的傷害？全視角從個人特質(zhì)角度對此進行了解，控制點、樂觀主義、堅強性。、復原力和理性人格都源于人格心理學的研究。

　　顯而易見，壓力與疾病之間的關系比特定的生活事件更重要，社會在適應評價量表中的高分數(shù)并不意味著一定會患病，低分數(shù)也不能保證健康，人們又對改變的能力不盡相同，因為它們存在著遺傳差異，身體條件差異，人格與觀念差異，生活方式差異和應對技能差異，社會再適應評價量表，沒有把這些因素考慮進去，但對于測量由壓力引起的疾病的風險，它依然是應用最為廣泛的一種方法。

　　我們希望你牢記能夠幫助自己，更有效地應對潛在應激源的工具，享受更健康更長壽的生活。