盡管記憶的“七宗罪”會給我們帶來消極的影響，但它們是由記憶的適應(yīng)性特征引起的。因此這些過程有助于防止我們加工自己并不需要，而且會分散注意力的記憶。

　　而心不在焉則是我們轉(zhuǎn)移注意力這一有效能力的副產(chǎn)物，最后我們可以發(fā)現(xiàn)，糾纏實際上是記憶系統(tǒng)影響情緒體驗的一種特征，特別是在那些涉及危險情境的情況下。總之，在記憶失敗的同時，記憶系統(tǒng)也成功應(yīng)對了幾千年來人類面臨的各種情況。

　　用記憶術(shù)來提高記憶力

　　提高記憶力的方法之一就是形成一個包含心理策略的工具箱，稱為記憶術(shù)，這一策略可以通過加工信息與已經(jīng)存在于長時記憶中的舊信息，進行聯(lián)系，來幫助你編碼信息。主要有兩種策略，即位置記憶法和自然語言中介他們對于個體記憶各種清單都特別有效。

　　位置記憶法，他是本文中最古老的記憶技巧之一，最初希臘的演講者為了促進自己對演講要點的記憶而發(fā)明了位置記憶法。

　　你只要在腦海中進行一次移動，并且逐一檢查你之前用于記憶的那些位置，就可以提取一系列項目，在每個位置里都會想到自己放在那里的項目。通常那些奇怪的話是非常規(guī)的，圖像組合更容易記憶。順便提一句，值得注意的是，視覺表象是最有效的編碼形式之一，通過將事物有生動獨特的心理圖像聯(lián)系起來，你可以很容易地記住他們。

　　自然語言中介，自然語言中介是一種記憶的輔助工具，他負(fù)責(zé)將有意義的詞語模式與個體將要記憶的新信息聯(lián)系起來，例如編造一個故事。

　　記憶名字，你該如何利用聯(lián)想的力量來記名字？首先你應(yīng)該知道，記名子的過程并不會自動發(fā)生。那些擅長記名字的人會通過特意將名字與那個人的某些特征聯(lián)系起來，從而記住名字。這種聯(lián)系越是與眾不同，記憶效果就越好。

　　技術(shù)的運用告訴我們，記憶是靈活的，私人的以及創(chuàng)造性的，他同樣告訴我們，記憶的運作最終需要依靠有意義的聯(lián)想。

　　運用心理學(xué)知識學(xué)習(xí)心理學(xué)，如何避免記憶的短暫性？

　　1為材料賦予個人層面的意義，被賦予意義的記憶相比，事實與定義的簡單集合會保持的更加牢固，對此一個良好的策略就是整體記憶法，那些必須在短時間內(nèi)學(xué)習(xí)劇本的演員通常會使用這種技巧，這種方法從了解所有材料的大意開始，即包含細(xì)節(jié)的重點內(nèi)容。

　　2隨著時間推移，拓展你的學(xué)習(xí)范圍，接下來你可以運用分段式學(xué)習(xí)來抵抗記憶的短暫性，換言之，你應(yīng)該分多個時段反復(fù)學(xué)習(xí)心理學(xué)的相關(guān)內(nèi)容，而不是試圖通過簡單的死記硬背一次性學(xué)習(xí)所有的內(nèi)容，分段式學(xué)習(xí)不僅可以避免集中學(xué)習(xí)降低效率，而且可以在鞏固的過程中加強記憶。分段式學(xué)習(xí)同樣能夠?qū)⒉牧媳Ａ舾L的時間。

　　3采取積極措施，將干擾降低最低。

　　如何避免測驗時的記憶阻塞。

　　1復(fù)習(xí)精細(xì)加工材料。

　　2運用你認(rèn)為會在測驗中出現(xiàn)的提取線索來測試自己。

　　關(guān)于記憶恢復(fù)的爭論，我們能得出什么結(jié)論？

　　1對兒童的性虐待確實存在，而且比上一代是大多數(shù)專業(yè)人士猜測的情況更加普遍。

　　2在沒有獨立證據(jù)的情況下，絕不能直接判斷一段恢復(fù)的記憶是真是假。

　　3盡管個體可能會遺忘創(chuàng)傷性事件，并且在之后重新回憶起來，但是他們極有可能會形成持久的侵入性記憶，讓個體無法忘記。

　　4早期記憶特別是個體對發(fā)生在嬰兒期的事件的記憶可能只是幻想或者錯誤歸因，個體在三歲之前對事件的情境記憶是極少的。

　　4與那些一直處在意識層面的記憶相比，個體應(yīng)該對那些受到壓抑并且在多年后恢復(fù)的記憶持更懷疑的態(tài)度。