高血壓病人常吃這四道菜，一頓只要10塊錢(qián)就能降血壓！

2017-03-31 來(lái)源：濟(jì)南遠(yuǎn)大腦康精神科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：正常情況下，我們血管中的血液量是固定的，當(dāng)血管中水分增加時(shí)，血液量就比平時(shí)增加，對(duì)血管壁的壓力就會(huì)加大。如果我們經(jīng)常對(duì)血管壁產(chǎn)生較大壓力的時(shí)候，血管就容易出現(xiàn)問(wèn)題。

　　隨著大家健康意識(shí)的逐漸提高，高血壓漸漸被重視起來(lái)，大家也知道高血壓不能吃太多鹽。不過(guò)只要做到炒菜時(shí)少放鹽就夠了嗎？為什么有的人血壓總是控制的不好呢？高血壓到底怎樣吃更健康呢？

　　為什么吃的太咸會(huì)讓血壓升高？

　　大家都知道高血壓要少吃咸的，但為什么吃咸了會(huì)讓血壓升高呢？我們可以回想下生活中，有時(shí)候我們吃得咸了，就會(huì)想喝水，而且喝了很多水還不想上廁所，那這些水都去哪兒了呢？其實(shí)水分是被鈉離子鎖在血管之中了。

　　正常情況下，我們血管中的血液量是固定的，當(dāng)血管中水分增加時(shí)，血液量就比平時(shí)增加，對(duì)血管壁的壓力就會(huì)加大。如果我們經(jīng)常對(duì)血管壁產(chǎn)生較大壓力的時(shí)候，血管就容易出現(xiàn)問(wèn)題。

　　高血壓應(yīng)該吃些什么呢？下面給大家推薦幾款菜譜

　　高血壓只要少吃鹽，就可以很有效的控制血壓?jiǎn)?？顯然不是的，我們還需要多補(bǔ)充一些富含鉀的食物，因?yàn)殁涬x子有擴(kuò)充血管，增加血管彈性，讓體內(nèi)多余的鈉排出體外的作用。如豆類(lèi)、菌類(lèi)、綠葉蔬菜。

　　推薦一頓高血壓人群適合的食譜：

　　主食：紅豆飯

　　紅豆中的鉀含量比較突出，無(wú)論是紅豆還是綠豆作為主食的一部分來(lái)吃，可以很好的控制血壓。

　　菜品1：醋溜白菜

　　醋可以增加咸味的感覺(jué)，所以在做菜時(shí)可以放些醋來(lái)提升咸味，從而減少用鹽量。這里需要注意在選購(gòu)醋的時(shí)候，我們要仔細(xì)看配料表，選擇純釀造醋，也就是配料表中沒(méi)有食鹽的，否則對(duì)于減鹽就沒(méi)有意義了。

　　菜品2：口蘑炒肉

　　口蘑中的鉀含量在蔬菜中非常的高，菌藻類(lèi)蔬菜搭配肉類(lèi)食物一起吃，不僅口味非常好，還可以更好地促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收。

　　湯品：木耳青菜蛋花湯

　　菌藻類(lèi)和綠葉蔬菜類(lèi)的鉀含量都比較豐富，所以高血壓患者要多吃蔬菜，其中不僅有維生素礦物質(zhì)，還有對(duì)我們健康非常有好處的膳食纖維。而雞蛋采用在湯中打成蛋花的形式，不僅可以避免更多油脂的攝入，還可以更好的對(duì)其營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行吸收。

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