1、列清單
待辦清單、人生目標清單......其實這些清單對我們特別有用。它可以助你將難以解決的困難細化。按難易程度,列出那些看似不可能完成的任務。一旦你解決了那些較輕松的任務以后,再去完成清單上相對難的任務就會得心應手。每一個小的勝利將給予你更多的自信去應對后面的難題。
2、求幫助
誰告訴你是單獨作戰(zhàn)?當你深陷困境時,記住這句話:團結就是力量!在工作中,可以向你的同事甚至是上級尋求幫助。在生活中,朋友永遠是你最堅強的后盾。最后,不要忘了網絡:視頻教程,咨詢論壇,社交網絡......你所需要的幫助就隱藏在你的眼皮底下。
3、多休息
每走一段路,都不要忘了停下來深呼吸,騰出幾分鐘來想想別的事情。這樣有助于你用一個全新的眼光去解決那些看似難以克服的困難。
4、自我激勵
與其常說:“我做不到”,不如嘗試告訴自己:“我可以”!為了保持自信,自我贊美是必不可少的。如果自我鼓勵不能激發(fā)自信,那么寫在紙上,隨身攜帶,在需要的時候多讀讀。
5、木板激勵
在家里的木板上,掛上能激勵你成功的人物畫像:孩子畫像、爺爺畫像和參與你生活的人們的畫像。還可以再添加一些箴言,并請求親友在便簽上寫些鼓舞人心的話。每逢遇到人生低谷或挫折時,多看看它們,有助于你成為更好的自己。
6、寫成就
首先得記住,想要成功就得建立積極的思維方式。在筆記本上寫下:“我終于做到啦!”。然后列出你認為自己不可能做到的事和已經做到的事。這點對于鼓舞斗志很重要,并且通過對比,可以讓你對自己的能力產生一定的自信心。
抑郁發(fā)作、強迫癥、神經性貪食癥,可作為心理治療的補充用于減少貪食和導瀉行為。
健客價: ¥216抑郁發(fā)作,強迫癥,精神性貪食癥,可作為心理治療的補充,用于減少貪食和導瀉行為。
健客價: ¥24本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價: ¥65養(yǎng)心滋腎,健腦安神。用于心腎不足.用腦過度引起的失眠健忘,虛煩多夢,心悸不安.目暗耳鳴.精神疲倦。思維反應緩慢,記憶力減退.注意力不集中,精神不振、心理緊張、情緒波動大、白天瞌睡、夜晚失眠、四肢乏力等癥狀。
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健客價: ¥66鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
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健客價: ¥76消除異常粘液質、膽液質及敗血;消腫止癢。用于治療手癬。體癬、足癬、花斑 癬、銀屑癬、過敏性皮炎、帶狀皰疹、痤瘡等。
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健客價: ¥22活血祛瘀,舒筋活絡,消腫止痛。用于跌打扭傷以及體育運動前后消除疲勞。
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健客價: ¥18清熱解毒,涼血通脈。用于消除青年臉部痤瘡(俗稱暗瘡)及皮膚濕疹,皮炎等。
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健客價: ¥18滋潤淚液分泌不足的眼睛,消除眼部不適。
健客價: ¥19.2本品能加速兒童生長發(fā)育、增進食欲。消除異食癖。有助于大腦發(fā)育和提高智力。有抗貧血、增強體質和抗病的功效。
健客價: ¥28滋潤淚液分泌不足的眼睛消除眼部不適,主要用于干燥性角膜炎、干眼癥。
健客價: ¥27消除異常粘液質、膽液質及敗血;消腫止癢。用于治療手癬、體癬、足癬、花斑 癬、銀屑癬、過敏性皮炎、帶狀皰疹、痤瘡等。
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健客價: ¥26.5各種內痔、外痔、混合痔、肛門發(fā)炎腫脹、瘺管、肛裂、肛腸手術后的止痛和消除尿潴留。
健客價: ¥10