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為什么酒店要放四個枕頭?

2017-03-26 來源:神經醫(yī)學社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:睡眠時如何正確地墊枕頭非常重要,古人說“高枕無憂”,但現代醫(yī)學認為,枕頭太高或太低,對頸椎都不好,墊錯位置更會出問題。

  旅途勞頓,回到酒店,大部分人都洗洗就直接睡下了,躺床的同時你是否發(fā)現,酒店房間一般都標配有四個枕頭?這多出來的枕頭,是干嘛用的呢?其實,這四個枕頭里面有學問。

  睡眠占人生的三分之一時間,所以姿勢不可以不注意。醫(yī)學認為,睡覺時,枕頭太高或太低,都會影響頸椎和胸部的生理曲度。枕頭過高容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,如打呼嚕;枕頭過低,容易使腦部在睡眠中處于充血狀態(tài),導致第二天頭昏頭脹等不適。墊錯位置更會導致健康問題,短期可能會酸痛不舒服,長期則引發(fā)大的疾病。落枕大多也是由于睡眠枕頭使用不好、睡姿不當或者受寒造成。

  民諺有“長壽三寸,無憂四寸”之說,意思是說,要想長壽,經常枕三寸(9厘米)高的枕頭;要想睡得舒服,經常枕四寸(12厘米)高的枕頭。有實驗證明,枕6~9厘米高的枕頭睡眠時,腦電圖最早出現平穩(wěn)的休息波形,表示大腦順利進入平穩(wěn)的睡眠狀態(tài),獲得的睡眠質量也最高。也就是說,6~9厘米高的枕頭是比較合理的選擇。

  脊柱和頸部是有弧度的,一個舒適的枕頭可以使頸椎、肌肉、韌帶等處于自然放松狀態(tài),達到休息目的。枕頭高低、軟硬都需要重視。當躺下時,下巴最低處若朝天,表示枕頭太低,若下巴往下壓,即枕頭太高,下巴應該保持水平,才是舒服且正確的枕頭高度。

  那么究竟該如何正確使用客房內的枕頭呢?其實呀酒店客房里的4個枕頭,根據睡姿,可以起到不同的作用。

  睡眠時如何正確地墊枕頭非常重要,古人說“高枕無憂”,但現代醫(yī)學認為,枕頭太高或太低,對頸椎都不好,墊錯位置更會出問題。

  大家可自我測試一下:枕頭墊到脖子處,平躺時,下巴最低處若朝天,就表示枕頭太低,若下巴往下壓,即枕頭太高,下巴應該保持水平,才是舒服且正確的枕頭高度。

  睡眠占人生的三分之一時間,姿勢不可不慎。像有些家長以為讓孩子睡硬板床,骨頭才會長得正。其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同,硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面,以致不能放松休息,不舒服也不健康。

  還有很多人習慣不墊枕頭,睡覺時頭會向后仰,頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍,長期下來,一定會出問題。至于枕頭的高低,年輕人可稍低,年紀大后要稍高些,因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。

  平睡(仰姿)時,枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子,不能墊到肩膀,更不能只墊到后腦一半之處,膝下最好安置一個小枕頭;側睡時高度要加高一倍,兩膝間也要夾個小枕頭;趴睡最好避免,因為頸椎會承受過大壓力;起床時則要記得先側姿,手扶著起來,再下床,不要直接仰臥著就坐直起身。不論姿勢再怎么正確,固定太久都不宜,久了一定要換一換,睡覺要翻身,坐久要站起來動一動,脊椎才能保養(yǎng)好。

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