如果你覺(jué)得要承認(rèn)自己長(zhǎng)著一雙大象腿或自己不太敢冒險(xiǎn)比接受現(xiàn)實(shí)的自己困難得多的話，那么這篇文章就是為你量身定做的。

　　在正式開(kāi)始之前，我們先來(lái)看看安妮的故事，也許你們的情況差不多。安妮曾經(jīng)花了相當(dāng)多的時(shí)間，想要修正自己身上這樣那樣的不足之處。雖然她裝作并非如此，她所有的奮斗目標(biāo)、欲望和動(dòng)機(jī)都源自內(nèi)心深處的不安，覺(jué)得只要自己悄悄改正了身上的缺點(diǎn)，一切就都會(huì)好起來(lái)。

　　不久之前，安妮似乎突然明白了一點(diǎn)，也許她應(yīng)該做的并不是盯著自己的缺點(diǎn)看，學(xué)著接納它們似乎更重要。

　　在她過(guò)去的人生中，似乎一直都在和這個(gè)念頭做斗爭(zhēng)，因?yàn)樗浅?dān)心，如果接受了自己全部的缺點(diǎn)，會(huì)不會(huì)這輩子都無(wú)法擺脫它們？她是不是就得一直帶著這些讓人討厭的缺點(diǎn)，絲毫沒(méi)有改變的動(dòng)力，根本懶得去完善自我呢？

　　然而出人意料的是，只有真正的接納才最終將她引領(lǐng)上了治愈與修正之路，這聽(tīng)上去也許有點(diǎn)哲學(xué)的意味。但不管怎樣，絕大多數(shù)人都會(huì)在生活的某些方面，或者人生的某些時(shí)刻體會(huì)到自身的缺陷。這種感覺(jué)沒(méi)什么錯(cuò)，雖然在這樣的體驗(yàn)中，你會(huì)覺(jué)得自己的活力、熱情、快樂(lè)、信心，甚至自己的人生似乎都被剝奪不見(jiàn)了。如果你對(duì)這一切置之不理或者毫無(wú)知覺(jué)，那么就可能造成災(zāi)難性的后果。

　　也許現(xiàn)在的你正在遭受上述痛苦，別擔(dān)心，試著通過(guò)下面這五個(gè)步驟來(lái)改變現(xiàn)狀吧，藏在你內(nèi)心深處的缺陷感會(huì)慢慢被接納、平和與愛(ài)所替代。

　　承認(rèn)真實(shí)的自己

　　對(duì)于所有人的成長(zhǎng)和轉(zhuǎn)變過(guò)程來(lái)說(shuō)，第一步幾乎都是相同的。雖然你總是想避免，想要假裝自己的缺點(diǎn)已經(jīng)改掉了，但是，如果你認(rèn)為自己的身體、性格、感情、事業(yè)或是生活中的某個(gè)方面有缺點(diǎn)，并打算做出改變的話，你首先要做的就是承認(rèn)這一點(diǎn)。

　　承認(rèn)并表達(dá)出潛在的情感

　　如果對(duì)于某個(gè)缺點(diǎn)，你能夠?qū)⑺R(shí)別出來(lái)，敢于承認(rèn)，并表達(dá)出自己因?yàn)樗a(chǎn)生的情感體驗(yàn)，那么在你心里就能產(chǎn)生真正的自由之感。

　　比如說(shuō)，你的身體、性格或是事業(yè)中的某個(gè)方面困繞著你，你會(huì)因此而感到羞恥和不安，甚至產(chǎn)生更多其它消極情緒，那么你最好能承認(rèn)這一點(diǎn)，并確實(shí)地將它表達(dá)出來(lái)。

　　情緒這個(gè)東西很奇怪，如果你能通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)，它就會(huì)變得積極；相反，如果你極力地否認(rèn)并壓制它，它就會(huì)變得非常消極。雖然這可能和你所知道的不太一樣，但你一定會(huì)在表達(dá)了諸如悲傷、憤怒或恐懼這樣的負(fù)面情緒后得到非常多的自由和正面的情感體驗(yàn)。

　　原諒自己

　　自我原諒，恐怕是很多人——包括珍妮弗在內(nèi)都很少會(huì)做的事情。我們大部分人從小接受的教育是要對(duì)自己嚴(yán)苛，原諒大概只能用在別人身上。但是，只有對(duì)自己真正的寬恕，才能最終讓你重獲自由。

　　當(dāng)你覺(jué)得生活中的某個(gè)方面有缺陷了，通常你會(huì)產(chǎn)生諸多的責(zé)備與批評(píng)，其中一些會(huì)指向別的人或事，但更多的往往是針對(duì)自己。當(dāng)你能夠真正的原諒自己，你就能在心里留出一塊空間，為最終的改變做準(zhǔn)備。

　　學(xué)著欣賞

　　“欣賞”并不意味著“喜歡”“贊同”或是“享受”。欣賞的意思是承認(rèn)某個(gè)事物的價(jià)值。在帶著這些缺點(diǎn)生活的過(guò)程中，你學(xué)習(xí)到了什么？并不是只有痛苦、爭(zhēng)端和挑戰(zhàn)才能讓你成長(zhǎng)，正確認(rèn)知自己的缺點(diǎn)也可以。當(dāng)你能開(kāi)始真正地懷著欣賞與感激的心態(tài)來(lái)面對(duì)自己的不足，以及它們給你帶來(lái)的各種坎坷，你就能脫離之前的自怨自艾的狀態(tài)了。

　　去愛(ài)

　　愛(ài)是所有痛苦的終結(jié)者。去愛(ài)你的不足之處，用你的善良和憐憫之心像照顧孩子一樣照顧它們，這樣的能力會(huì)促使長(zhǎng)久以來(lái)你一直在尋找的真正的轉(zhuǎn)變發(fā)生。愛(ài)是宇宙間最有力量的東西。當(dāng)你開(kāi)始去愛(ài)自己的不足，你會(huì)在不知不覺(jué)中慢慢朝著自己期望的方向改變，或者即使沒(méi)有完全改變，也能學(xué)會(huì)去愛(ài)自己、接納自己。對(duì)你來(lái)說(shuō)，生命中的每次爭(zhēng)端，生活里的每個(gè)小毛病、小麻煩都是一次機(jī)遇，好讓你加深自己的能力，去愛(ài)、付出愛(ài)、收獲愛(ài)，并接納愛(ài)。

　　所有的這些，做一定比說(shuō)起來(lái)難。但是一旦你能表達(dá)自己真實(shí)的情感體驗(yàn)，原諒自己，欣賞自身的缺點(diǎn)，去愛(ài)自己生活中的各個(gè)方面（無(wú)論好壞），你就是在給自己一個(gè)真正的機(jī)會(huì)改變自身的缺點(diǎn)。

　　要做到這些，需要很多毅力、支持、關(guān)心和耐心。沒(méi)錯(cuò)，吃幾片藥、用別的什么事使自己忙碌起來(lái)，或是靠著酒精、抱怨來(lái)分散自己的注意力，這些做起來(lái)要簡(jiǎn)單得多，但最終的結(jié)果往往只是讓你陷入無(wú)止境的惡性循環(huán)。只有，接納自己的不足，真正去愛(ài)那個(gè)不完美的你，才能夠終結(jié)這種惡性循環(huán)、讓你重獲自由與快樂(lè)。