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哪些方式能夠幫助人們減輕壞情緒?

2017-03-24 來源:彩虹夢想咨詢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:心理學(xué)家認(rèn)為,聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。茶余飯后,節(jié)假閑暇,親朋好友一聚,合家老少相圍,連珠的妙語,風(fēng)趣的談話,一切煩惱瑣事都會拋于腦后。聊天之樂,益于身心。

  雨中散步

  國外科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),在毛毛細(xì)雨中輕松悠閑地散步,能充分領(lǐng)略雨中的自然美景,猶如欣賞一首歡快的交響樂,從而陶冶性情,驅(qū)煩解憂,有益于心理平衡。初降雨時會產(chǎn)生大量的“空氣負(fù)離子”,這種享有“空氣維生素”美譽(yù)的物質(zhì),可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,加速血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,進(jìn)而起到安神鎮(zhèn)靜、防病健身的作用。

  理發(fā)

  理發(fā)時處于被動安閑狀態(tài),發(fā)型的改變可獲得心理上的輕松和愉悅,使情緒好轉(zhuǎn)。人在理發(fā)時頭部在剪、修、洗中受到刺激,增加腦血供應(yīng),大腦中樞發(fā)生應(yīng)激反應(yīng),從而改善心理狀況。

  研究人員發(fā)現(xiàn),從美發(fā)廳出來的婦女,不僅看起來漂亮,而且她們的情緒也明顯地變好。另外,通過將電極接到婦女身上的實(shí)驗(yàn)知道,在洗頭、梳理并吹干的過程中,精神變得愉快;同時,心律亦變緩,血壓呈現(xiàn)下降。這位心理學(xué)家還認(rèn)為,一個人在情緒變壞時,若能改變一下發(fā)型,可以抑制壞情緒的早期發(fā)作及干擾引起抑郁癥的激素的產(chǎn)生。

  白日做夢

  白日做夢常用來諷刺那些不切實(shí)際空想好事的人。然而,從心理學(xué)觀點(diǎn)來說,做白日夢是一種有效的松弛心理神經(jīng)的方法。專家們認(rèn)為,“空想”對松弛身心、解決問題大有益處。你幻想的加薪、升遷甚至“做夢娶媳婦”,都事出有因。美國心理學(xué)家指出,白日夢雖然是虛幻的“遐想”,但對人的精神心理有積極作用。對每日從事緊張、刻板、枯燥工作的人們,白日做夢能使你從乏味、煩惱的現(xiàn)實(shí)中游離出來,徜徉于白日夢境中,情緒能獲得松弛,有助于消除生活和工作中的不悅。

  擁抱大樹

  當(dāng)你心情不暢、煩事纏身時,不妨到郊外、公園等環(huán)境幽雅靜謐的地方,伸開雙臂擁抱大樹2至3分鐘,定會使你產(chǎn)生身心舒暢的效果。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,擁抱大樹可以使機(jī)體釋放“快樂”激素,而與之作用相反的腎上腺素即“壓抑”激素分泌減少。在“快樂”激素的調(diào)節(jié)下,人的心情格外愉悅舒暢。

  聊天

  心理學(xué)家認(rèn)為,聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。茶余飯后,節(jié)假閑暇,親朋好友一聚,合家老少相圍,連珠的妙語,風(fēng)趣的談話,一切煩惱瑣事都會拋于腦后。聊天之樂,益于身心。

  欣賞音樂

  音樂療法兼有心理治療和物理治療兩種作用。節(jié)奏感強(qiáng)、音調(diào)高昂的樂曲,可增強(qiáng)信心,振奮精神;節(jié)奏緩慢、音調(diào)和諧的樂曲,可使呼吸平穩(wěn),心跳規(guī)律,血壓下降,有助于調(diào)整植物神經(jīng)功能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

  每個人都有會負(fù)面情緒的出現(xiàn),只要及時通過這些方法來解決,排除這些不好的情緒,那對身心自是沒什么影響的。

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