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如何克服愛發(fā)脾氣的壞習(xí)慣

2017-03-18 來源:聊城公安民警心理健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當(dāng)憤怒的思緒在腦海里翻騰時,要提醒自己保持理性。生活中遇到引人發(fā)怒的刺激時,應(yīng)力求回避,眼不見,心不煩??砂炎⒁饬D(zhuǎn)移到其他事情上去,這樣惡氣就小了。

  愛發(fā)脾氣主要是因為有敵意和憤怒的心態(tài)。要克服愛發(fā)脾氣的毛病,就要培植信任別人的健康情緒,逐漸消除對別人的無端懷疑,減少發(fā)火的次數(shù)和強度,學(xué)會善待他人、體貼他人。那么,如何克服以上毛病呢?

  (1)承認(rèn)錯誤。告訴您的家人和親友,承認(rèn)自己以往愛發(fā)火是個錯誤,決心今后改掉,要求他們支持、配合、督促。

  (2)清醒回避。當(dāng)憤怒的思緒在腦海里翻騰時,要提醒自己保持理性。生活中遇到引人發(fā)怒的刺激時,應(yīng)力求回避,眼不見,心不煩??砂炎⒁饬D(zhuǎn)移到其他事情上去,這樣惡氣就小了。

  (3)將心比心。在多數(shù)情況下,一旦將心比心,您的滿腔怒氣就會煙消云散,至少覺得沒有必要對人發(fā)火。把自己擺到別人的位置上設(shè)身處地想一想,你也許很容易理解對方的觀點與舉動,能作出得體的反應(yīng)。

  (4)信任寬容。培養(yǎng)對他人的信任,學(xué)會寬容,放棄怨恨和懲罰,學(xué)會做到這一點,您會發(fā)現(xiàn),事實上,您不必設(shè)法控制任何東西也能生活得很順利。

  (5)幽默一番。在那種很可能一觸即發(fā)的危險關(guān)頭,您可以用自嘲從多疑和易怒性情中找到樂趣。“我這是怎么了,小肚雞腸的像個3歲的孩子!”幽默是抖落好猜疑的塵埃和甩掉憤怒包袱的最好手段。

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