降溫寒冷！小心“冬季心理感冒”

2017-03-16 來源：明芳心理咨詢標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：冬季抑郁的癥狀俗稱“冬季心理流感”，是一種常見心理障礙，每個(gè)人都可能在生活中某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，我們要主動(dòng)與人接觸、溝通、交流，積極向親友傾訴和聊天等。冬天人們應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉、增加光照時(shí)間，以減輕緊張、焦慮、抑郁等癥狀。

　　什么是“冬季心理感冒”？

　　據(jù)了解，冬季抑郁的癥狀俗稱“冬季心理流感”，是一種常見心理障礙，每個(gè)人都可能在生活中某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更易出現(xiàn)這個(gè)癥狀。

　　冬季心理感冒患者每到冬季就有股無形的壓力，好像整個(gè)世界都變得沒有生氣。他們特別喜歡睡覺，但多夢、睡眠質(zhì)量差。專家表示，因?yàn)槎練鉁孛黠@降低，日照少，生物鐘不能適應(yīng)冬季日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，造成情緒與精神狀態(tài)紊亂。再加之冬季戶外活動(dòng)減少，情緒就更容易感到低落。

　　加強(qiáng)戶外鍛煉可防“心理感冒”

　　對于患有“心理感冒”的人來說，要主動(dòng)與人接觸、溝通、交流，積極向親友傾訴和聊天等。冬天人們應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉、增加光照時(shí)間，以減輕緊張、焦慮、抑郁等癥狀。

　　多吃新鮮蔬菜和水果，以及豆類、乳類、花生等食品，以調(diào)節(jié)大腦的功能和情緒。另外，延長光照時(shí)間，多穿鮮艷暖色系的衣服或是將裝飾變換成鮮艷顏色等也有助于調(diào)整情緒。

　　多吃新鮮蔬菜和水果

　　加強(qiáng)體育鍛煉

　　快來測測自己的心理有沒有感冒吧

　　如果你在生活中出現(xiàn)了以下的困擾，就一定要警惕了，可能是心理抑郁在作怪~

　　狀況：

　　1、總感到情緒低沉，悶悶不樂;

　　2、對生活感到?jīng)]意思、沒勁;

　　3、自己感覺思維和反應(yīng)總是比平時(shí)慢半拍;

　　4、遇到事情常常自責(zé)、內(nèi)疚，埋怨自己把事情搞糟了;

　　5、容易疲倦、不愿活動(dòng);

　　6、心中有莫名其妙的煩惱;

　　7、工作效率下降，注意力容易分散;

　　8、特別容易受驚，也容易感傷，感情脆弱;

　　9、抱怨身體各處疼痛，但又查不出問題;

　　10、沒有食欲或者依靠暴飲暴食來對抗情緒的不適;

　　11、遇到有魅力的異性，卻絲毫感覺不到對自己的吸引力;

　　12、不再注意自己的儀表，邋邋遢遢。

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