多成年人都遭受過(guò)睡前焦慮的困擾，那么孩子是否也會(huì)出現(xiàn)睡前焦慮呢？答案是肯定的。想象一下你的孩子，在漆黑的夜里獨(dú)自一人躺在臥室的小床上，角落里的黑影令人毛骨悚然，床底下貌似藏了什么可怕的東西，最悲催的是，這一整夜都不能見到親愛的爸爸媽媽。很多孩子都會(huì)不同程度地受到睡前焦慮的困擾。美國(guó)露西·帕卡德兒童醫(yī)院的睡眠研究者NanciYuan這樣說(shuō)道：“睡前焦慮可以通過(guò)不同的形式表現(xiàn)出來(lái)，比如拖延著不肯去睡、哭泣或者失眠。”但是父母沒有必要為此擔(dān)心，對(duì)于大多數(shù)的孩子來(lái)說(shuō)，我們可以采用一些簡(jiǎn)單的方法幫助他們遠(yuǎn)離睡前焦慮的困擾。
選自兒童繪本《吃掉黑暗的怪獸》
了解原因。焦慮可能源于錯(cuò)過(guò)了有趣的游戲活動(dòng)（尤其是年長(zhǎng)的兄弟姐妹比自己睡覺晚時(shí)）、錯(cuò)過(guò)了和父母待在一起的時(shí)間或者是恐懼感（隨著孩子漸漸長(zhǎng)大，他們的想象力越來(lái)越豐富，因此有時(shí)他們會(huì)擔(dān)心角落里的“鬼”會(huì)把自己吃掉，或者害怕自己睡著后就只身一人陷入了無(wú)盡的黑暗）。當(dāng)然，睡前焦慮也有可能源自于白天的煩惱，比如說(shuō)在幼兒園受到的刺激或者同伴間的矛盾沖突。
選自兒童繪本《你好！夜精靈》
知道什么方法管用。一些父母喜歡采用被冠以神奇色彩的生活用具來(lái)消除孩子對(duì)臥室內(nèi)“魔鬼”或“黑暗”的恐懼，比如說(shuō)“神奇手電筒”或者“魔鬼噴霧器”，睡覺前把這些工具放在床頭柜上，使孩子得到安慰。當(dāng)然，也有些父母喜歡采用更為直接的方式來(lái)安慰自己的孩子，比如直接對(duì)孩子說(shuō)：“你時(shí)時(shí)刻刻都是安全的，媽媽就在隔壁”。不論形式如何，發(fā)現(xiàn)并選擇最適合自己孩子的方法。
選自兒童繪本《黑暗》
做到始終如一。如果父母和孩子雙方都清楚地知道對(duì)方對(duì)自己的期望，睡前焦慮就會(huì)有所緩解。他們能慢慢放松，因?yàn)樗麄冎澜酉聛?lái)會(huì)發(fā)生什么。比如說(shuō)，始終如一地按照計(jì)劃在孩子睡前給他們讀故事或者和他們輕聲交談。
選自兒童繪本《怕黑的夜游神》
安慰他，但要堅(jiān)持自己的原則。孩子害怕的話，一定要去安慰他，但要堅(jiān)持自己的首要原則，即他必須待在自己的臥室里睡覺。不要因?yàn)楹⒆涌摁[或者自己心疼孩子就允許他和父母一起睡，這樣會(huì)使他養(yǎng)成對(duì)父母的依賴，不利于其獨(dú)立性的培養(yǎng)。你可以嘗試以下方法使他恐懼的心靈得到安撫：
?、偎退恢煌婢咝埽屗е婢咝苋胨?；
?、诒３峙P室的門敞開著，以減輕孩子因獨(dú)處帶來(lái)的焦慮；
?、谠诤⒆尤胨霸谂P室留一盞小夜燈，以消除孩子對(duì)黑暗的恐懼（注：從睡夢(mèng)衛(wèi)生來(lái)講這不是最好的辦法，會(huì)影響生物節(jié)律，可作為孩子適應(yīng)獨(dú)自入睡的過(guò)渡性方法）；
?、茏尯⒆哟┲改傅腡恤衫入睡；
?、莺秃⒆右黄痖喿x關(guān)于獨(dú)立入睡、消除睡前焦慮的相關(guān)繪本（本文插圖所引用圖片均出自相關(guān)主題繪本，供家長(zhǎng)們參考使用）；
?、拊囍毯⒆訉W(xué)會(huì)自我暗示的方法來(lái)驅(qū)除恐懼：臨睡前讓孩子說(shuō)“我是勇敢的小男子漢，我不怕黑”，然后讓他想一些快樂的事情，比如說(shuō)某一個(gè)快樂的假期或者自己要好的小伙伴。
彼邁樂鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥42用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥52鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥80適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說(shuō)明書)。
健客價(jià)： ￥156主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說(shuō)明書。
健客價(jià)： ￥55治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥152用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥21本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥96各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥21適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥76慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥32用于抑郁癥的治療，對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥401.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥255各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥58
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