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運動對心理健康的影響

2017-03-09 來源:上海精神衛(wèi)生飄揚的綠絲帶  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮、緊張甚至不安的情緒是導致生理、心理異常和疾病的重要因素,而運動能給人帶來充實與愉悅感,使緊張、焦慮、不安的情緒狀態(tài)得到改善,提高人的心理承受能力,和社會適應能力。

  法國啟蒙思想家伏爾泰的“生命在于運動”,深刻揭示了生命的奧秘,但其理解的生命與運動的關系更多的是對其軀體健康的影響。實際上,運動與心理健康的關系同樣密切。

 ?。ㄒ唬┻\動對人情緒的變化有調節(jié)作用

  焦慮、緊張甚至不安的情緒是導致生理、心理異常和疾病的重要因素,而運動能給人帶來充實與愉悅感,使緊張、焦慮、不安的情緒狀態(tài)得到改善,提高人的心理承受能力,和社會適應能力。

  (二)運動有利于形成和改善人際關系

  體育活動是增進人與人接觸的最好形式。在體育活動中不用語言作媒介彼此即可互相交往,互相產生親近感;同時,體育活動不僅有利于個體忘卻煩惱,消除精神壓力和孤獨感,而且也可以滿足個體的社會交往需求。

  (三)運動有助于矯正人的某些心理缺陷

  體育作為一種社會活動,為人類提供了珍貴的活動空間,在這個空間中,人的心理、身體與周圍的人和環(huán)境都能夠充分地交融在一起,從而促進人這一主體對周圍環(huán)境的適應性,改善人與人之間的關系,使人達到最大程度的身心平衡,以此獲得人的身與心的健康。

  (四)運動能促進全面發(fā)展的人格的形成

  體育鍛煉可以讓人變得更堅強、更開朗、更樂觀,這大大有利于協(xié)調人際關系。運動還可以使個人的個性傾向性更趨于成熟,提高社會適應能力,學會競爭與合作,使許多的單個人凝聚成一個整體,為了共同的目標去奮斗。

  (五)運動有利于提高自我知覺和自信心

  個體在體育鍛煉中由于內容、難度、目的的差異,不可避免地會對自己的行為、形象、能力等進行自我評價,而個體主動參加體育鍛煉一般都會促進積極自我知覺。中等強度的有氧訓練可使有氧素質和應付應激的自我感覺能力大幅度的提高,并能增加幸福感。

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