在如今快節(jié)奏的社會中，人們在生活和工作方面的壓力也逐漸增大。壓力會導(dǎo)致身體各機(jī)能的下降，免疫力低下、消化系統(tǒng)問題、心血管問題等。今天說說如何減輕壓力。

　　1次只做1件事

　　當(dāng)多件事情都張牙舞爪地要求你來完成的時(shí)候，人就會產(chǎn)生焦慮，無從下手。事情越多，反而越拖延，越不想做。

　　此時(shí)，把工作按輕重緩急進(jìn)行分類，先做緊急的任務(wù)，不那么緊急的往后排。排好任務(wù)的執(zhí)行順序后，就開始一件件地完成。

　　制定工作計(jì)劃

　　多項(xiàng)任務(wù)同時(shí)壓來，緩解壓力、焦慮的最好方法是制定工作計(jì)劃。給每項(xiàng)任務(wù)安排好執(zhí)行的時(shí)間，這樣焦慮就會緩解。

　　任務(wù)依然是那么多任務(wù)，當(dāng)每個任務(wù)都被排進(jìn)了日程，有了自己的位置，完成任務(wù)就得到了保障，焦慮減輕。

　　一定要學(xué)會制定計(jì)劃，日計(jì)劃、周計(jì)劃、月計(jì)劃、年計(jì)劃等，有了計(jì)劃才有目標(biāo)，有秩序。

　　適時(shí)暫停

　　隨著工作時(shí)間越來越長，人會越來越疲憊，大腦運(yùn)行速度減緩。此時(shí)，最佳的選擇是停下來，休息一下，補(bǔ)充點(diǎn)能量。短暫的休息不僅不會降低工作效率，反而會提高工作效率，提前完成工作。

　　這和番茄工作法的原理類似，人的注意力持續(xù)時(shí)間、精力都是有限的，連續(xù)工作半個小時(shí)至1個小時(shí)，最好停下來休息幾分鐘。

　　學(xué)會拒絕

　　正常情況下，工作量是在能力范圍內(nèi)的。如果你總是任務(wù)很多，壓力很大。要反思一下是自己沒有合理安排好任務(wù)，還是不會拒絕，接了太多份外的工作。

　　當(dāng)任務(wù)不在自己職責(zé)范圍內(nèi)，要學(xué)會拒絕。如果你有時(shí)間，有能力，愿意做份外的工作，一切ok。但是要小心，當(dāng)你習(xí)慣性地做份外的工作，以后這類任務(wù)會越來越多。當(dāng)你想拒絕的時(shí)候反而很難，會得罪人。

　　工作上，職責(zé)分明，學(xué)會拒絕，任務(wù)量少了，壓力自然就少了。有人不習(xí)慣說不，害怕得罪別人，那就委屈自己吧。