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專家告訴您如何抵御“情緒中暑”

2017-02-24 來源:北京回龍觀醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:適量的運(yùn)動可以促進(jìn)我們身體腎上腺素和多巴胺的分泌,使大腦興奮,有助于消除疲勞感。當(dāng)我們有不良情緒產(chǎn)生時,不妨去運(yùn)動下,讓體內(nèi)的多巴胺幫我們趕走糟糕的心情。

  那么我們?nèi)绾蔚钟?ldquo;情緒中暑”呢

  自我調(diào)節(jié)

  學(xué)會保持冷靜,很多不良情緒的爆發(fā)都是不加思考的,這很容易造成不必要的沖突。當(dāng)我們在發(fā)現(xiàn)自己有不良情緒時,要學(xué)會自我調(diào)整,深呼吸,站到事情的對立面想一想,冷卻不良情緒。

  勞逸結(jié)合

  合理安排工作,高強(qiáng)度的工作量本身就會使我們產(chǎn)生不良的焦躁情緒,加之天氣的炎熱更會擴(kuò)大不良情緒的影響。因此,當(dāng)我們工作疲勞時不妨休息一會兒,放松我們的緊繃的神經(jīng)。

  規(guī)律作息

  良好的作息,可以有效的幫助我們調(diào)節(jié)情緒。養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,順應(yīng)人體機(jī)體的自然運(yùn)作,有助于排解自身疲勞感,保持一天好心情。

  清淡飲食

  天氣炎熱,人們的消化功能也會減退,應(yīng)少食辛辣、油膩的食物,多食富含維生素的瓜果蔬菜。由于夏季出汗量大,專家建議大家多食用咸味的食物,以此補(bǔ)充排汗所流失的鉀離子。

  適量運(yùn)動

  適量的運(yùn)動可以促進(jìn)我們身體腎上腺素和多巴胺的分泌,使大腦興奮,有助于消除疲勞感。當(dāng)我們有不良情緒產(chǎn)生時,不妨去運(yùn)動下,讓體內(nèi)的多巴胺幫我們趕走糟糕的心情。

  我們主宰不了天氣,但可以主宰自己的脾氣,不要讓這壞脾氣辜負(fù)了這夏日獨(dú)有的美,全城酷曬,我心清涼,讓我們帶著好心情,盡情去擁抱陽光雨露吧~~~~

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