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經(jīng)常加班會“掏空”你的心

2017-02-23 來源：北京回龍觀醫(yī)院  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：此外、家庭和諧的重要性。家庭是一個人溫馨釋然的港灣和補給站。給予忙碌一天的人放松、愉快、幸福的回歸感。樂于將外面的事與家人交流，分享快樂，分擔痛苦與不快，為第二天的重新啟航蓄以充足的能量。

　　經(jīng)濟的快速發(fā)展和企業(yè)間競爭的加劇，使大城市白領人員的過度加班問題日益突出，在2014年新華網(wǎng)《中國加班城市排行榜》顯示，其中杭州、西安、武漢、南京、廣州、深圳、北京、成都、上海和長沙等城市都名列前茅。加班已經(jīng)成為一種新常態(tài)這種狀態(tài)，它也是一個廣受關注的社會問題。有22萬余份樣本量的《企業(yè)健康管理及公司人心理健康狀況大調查》顯示：超過60%的人認為加班已經(jīng)成為常態(tài)化。對目前工作感受方面，表示勞累和一般的各占31.8%，感覺工作痛苦不堪的占4.5%，準備休假調整的占9.1%，有離職打算的占5%，上班時心猿意馬的占4.2%，僅有13.6%的人認為比較輕松。

　　一、經(jīng)常加班對身心的帶來哪些影響

　　1、對身體的影響

　　加班人員面對大量超時加班,沒有合理的休息,體力透支，機體代謝失調，免疫力下降，必然會造成勞動者身體健康狀況的下降,長期這樣會造成身體代謝綜合癥，易患高血壓、糖尿病、心腦血管疾病以及腫瘤等，嚴重的甚至會出現(xiàn)過勞死。

　　2、對心理的影響

　　持久的緊張壓力，經(jīng)常加班，飲食不規(guī)律，會導致易疲乏、精神緊張、煩躁、失眠、食欲不振、興趣減退、注意力不集中、記憶力下降等癥狀。易患焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、睡眠障礙等心理疾病，使其生活質量下降，缺乏幸福感。

　　二、學會自我調節(jié)避免負面影響

　　企業(yè)應該充分認識過度加班問題嚴重性和危害性。要根據(jù)人的智力、體能和時間之間存在的客觀規(guī)律，加以適度的、合法的工作制度安排，盡量減少加班，在一定范圍內控制加班時長。要給予員工良好的社會支持度和認可，使個人有成就感能和認同感，從而降低職業(yè)緊張度。要創(chuàng)造放松、愉快的工作環(huán)境，單位可設立減壓站和各種健身俱樂部，組織唱歌、登山、游泳、攝影、垂釣等各種形式的文體活動；搭建各種交流平臺，如：幾個家庭輪流坐樁，展現(xiàn)廚藝，增加溝通交流，增進同事之間感情。定期開展相關心身健康體檢，加強心理調適能力的培訓等。

　　勞動者要加強自我的心理調節(jié)能力，完善性格。充分認識自身的性格特點，揚長避短，客觀地評價自己，避免主觀要求過高以及對所處環(huán)境的期望過高，偏離實際，學會活在當下，注意勞逸結合，合理安排工作和生活。加強人際交往，學會傾訴。培養(yǎng)一些業(yè)余愛好，適時宣泄不良情緒，有意識地減輕工作壓力。有序、妥善安排自己現(xiàn)有的工作，學會授權，抓住重點，敢于放棄，遇到困難主動求助，樂于與他人合作。當出現(xiàn)焦慮、抑郁、嚴重失眠、不安全感等癥狀時，需要時積極接受專業(yè)心理醫(yī)生治療。

　　此外、家庭和諧的重要性。家庭是一個人溫馨釋然的港灣和補給站。給予忙碌一天的人放松、愉快、幸福的回歸感。樂于將外面的事與家人交流，分享快樂，分擔痛苦與不快，為第二天的重新啟航蓄以充足的能量。

　　總之，隨著經(jīng)濟的不斷發(fā)展,用人單位以及個人對于過度加班應該都有一個清醒、客觀的認識，要培養(yǎng)全社會的職業(yè)健康習慣，促進社會整體和諧發(fā)展。

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