一位來訪者近日問我:近一個月來,覺得自己很會做夢,好象整個晚上沒有睡,總被夢所困擾。夢的內(nèi)容大多是不好的,有時被夢所驚嚇,現(xiàn)白天昏沉沉的。聽別人說,夢多了,對健康會有影響,因此,想咨詢一下夢多了有沒有關(guān)系,怎么辦才能減少做夢。
一般來說,人在睡覺都是會做夢的,只不過睡眠質(zhì)量好的人,一醒來就會把夢給遺忘掉了,質(zhì)量差的人,會記住一些夢的內(nèi)容。這說明有做夢,已經(jīng)有睡過了,并不是自認(rèn)為的整夜沒睡。
一個人做夢,大多與白天的活動、過去的心理創(chuàng)傷和睡覺周圍的聲音、光線、氣味、溫度有關(guān)。但如果反復(fù)出現(xiàn)同一類型的夢,有提示健康的意義:如夢見自己滾進(jìn)泥潭,有可能得了潰瘍性結(jié)腸炎,夢見自己從高處驚恐地掉下來,可能患有心臟病等。
多夢、惡夢的原因很復(fù)雜,總體與下列因素有關(guān)系:一是心理問題:如白天總處于緊張、焦慮、憂郁、極度的心理矛盾等,容易出現(xiàn)睡眠淺、多夢;二是身體不適:如過多的疲勞、發(fā)燒、或患有其他軀體疾病;三是突然停用某些藥物如安定類,抗精神病類的等藥物。
多夢、惡夢對人的身體健康有一定的影響,會造成心理的負(fù)面刺激,劇烈的夢境會使人的大腦過于興奮、緊張、生理負(fù)擔(dān)加重等。因此有出現(xiàn)多夢、惡夢現(xiàn)象,要積極進(jìn)行治療。
要對夢有科學(xué)的認(rèn)識,適當(dāng)次數(shù)的夢對身體是有益的,即使夢出現(xiàn)多些也沒有太大的關(guān)系。白天不要刻意去回憶它、去追究它,情緒也會平靜的。對有軀體疾病的,要去積極治療,這樣會減少夢及惡夢的次數(shù)。平時要放松身心,多參加一些積極,輕松的活動,有助于惡夢的減少。
當(dāng)然,對自身不能調(diào)整的,要求助于心理咨詢。
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