抑郁癥自殺率上升，危害不容小覷

2017-01-05 來源：守護(hù)心靈標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：想擁有一顆積極的心態(tài)，運(yùn)動肯定少不了。最好是每天做三十分鐘以上的運(yùn)動。可以把慢跑，騎自行車，跳舞，保健操等交替做。這樣可以放松身體，幫助睡眠。同時(shí)讓大腦釋放出天熱的抗抑郁物質(zhì)。

　　隨著社會壓力的加大，社會生活節(jié)奏加快，人的精神疾病越來越多，現(xiàn)下，抑郁癥已經(jīng)成為嚴(yán)重影響我們健康的疾病之一。

　　據(jù)韓聯(lián)社4月26日報(bào)道，韓國國民健康保險(xiǎn)公團(tuán)26日消息，韓國20-30歲男性抑郁癥患者5年內(nèi)增加了40%，青少年抑郁癥嚴(yán)重。20-30歲男性急劇增加是因?yàn)榫蜆I(yè)等社會壓力不斷加重。數(shù)據(jù)顯示，在我國每年有20萬人抑郁自殺，抑郁癥呈年輕化趨勢。

　　很多人把“抑郁”與“抑郁癥”相混淆，是公眾普遍存在的誤區(qū)。實(shí)際上，這二者有著本質(zhì)區(qū)別。

　　抑郁是一種負(fù)性情緒,是許多人都體驗(yàn)過的情緒,也是一種正常且自然的心理現(xiàn)象。人生中總會碰到一些不如意的事情,不能把偶爾的情緒低落歸為抑郁癥,出現(xiàn)抑郁情緒也不意味著就一定是得了抑郁癥。

　　抑郁癥又稱抑郁障礙，是神經(jīng)癥的一種。患者會有情感低落、興趣減退、思維遲緩、以及語言動作減少癥狀。引起抑郁癥的因素有很多，其中包括：遺傳因素、體質(zhì)因素、精神因素等。抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)極大，重抑郁癥有近15%的自殺率?？上胂?，抑郁癥對人的危害有多大了。

　　抑郁癥的危害

　　1.抑郁使患者的情緒不良化

　　抑郁癥最常見的就是會讓患者體驗(yàn)到最為痛苦、惡劣的心境，患者經(jīng)常處于無明顯原因的悲觀情緒中，外人很難去幫助。

　　2.嚴(yán)重的心理障礙

　　抑郁癥患者經(jīng)常會用主觀情緒去想一些事情，往往在常人看來芝麻點(diǎn)的小事，他們會把事情放大，自己給自己制造很多心理障礙。他們往往對自己和外界都很不滿，由此并且會惡性循環(huán)。

　　3.抑郁癥患者經(jīng)常缺乏睡眠

　　抑郁癥患者往往還伴有失眠的癥狀，抑郁會導(dǎo)致患者在夜深人靜的夜晚胡思亂想，導(dǎo)致失眠，而長期睡眠不足會讓人精神不振、體質(zhì)下降、讓抑郁癥狀加重，惡性循環(huán)。

　　4.精神萎靡不振

　　抑郁癥患者有一個(gè)通病就是整個(gè)人看起來萎靡不振，做任何事情都無精打采、不敢興趣。嚴(yán)重的還會出現(xiàn)呆若木雞的狀態(tài)。

　　5.對身體的危害

　　抑郁癥的危害不僅在于精神方面，它也造成食欲減退、乏力等身體癥狀，而這些癥狀持續(xù)時(shí)間長了還會導(dǎo)致身體各各部位的器官出現(xiàn)疾病。

　　6.有自殺念頭

　　很多抑郁癥患者都有自殺的想法，他們感覺活在世上的每天就是一種煎熬，超過半數(shù)的抑郁癥患者有自殺傾向，一些明星患抑郁自殺就是例子。

　　工作壓力大的我們應(yīng)該怎么遠(yuǎn)離抑郁癥？

　　1.睡眠一定要充足

　　失眠對身心帶來負(fù)面的影響太多了，千萬不要依賴安眠藥，鎮(zhèn)靜劑而支撐、長期失眠的副作用肯定大于服用一顆溫和的鎮(zhèn)靜藥。

　　2.多做運(yùn)動

　　想擁有一顆積極的心態(tài)，運(yùn)動肯定少不了。最好是每天做三十分鐘以上的運(yùn)動。可以把慢跑，騎自行車，跳舞，保健操等交替做。這樣可以放松身體，幫助睡眠。同時(shí)讓大腦釋放出天熱的抗抑郁物質(zhì)。

　　3.學(xué)習(xí)放松

　　訓(xùn)練瑜伽是最方便學(xué)習(xí)的自我放松方法，“關(guān)照身體修復(fù)心靈”這本書很實(shí)用地介紹許多自我放松的方法。

　　4.隨時(shí)隨地伸展操

　　工作累了，在飲水間，或者樓梯口就可以做做伸展運(yùn)動。動動手，扭扭腰，很簡單的動作就可以放松身體。

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