所有人都知道，抑郁癥最嚴(yán)重的是自殺。但如果身為抑友的你如果有這樣的想法，請(qǐng)好好看一下此篇文章。

　　這篇文章會(huì)對(duì)想自殺的你一些勸告和幫助！

　　對(duì)于很多想自殺的人來說，似乎已沒有別的出路可以選擇。在那個(gè)時(shí)刻，死亡是他們世界的全部。"想自殺"這種念頭的力量不容忽視，這種力量真實(shí)、強(qiáng)大而又直接。世上沒有神奇、特效的治療方法。

　　但是，同時(shí)我們應(yīng)該注意以下一些事實(shí)：

　　自殺經(jīng)常是對(duì)一個(gè)暫時(shí)性問題的永久性解決。

　　當(dāng)感到抑郁時(shí)，我們會(huì)通過一個(gè)極狹窄的角度觀察事物、思考問題。在一星期或是一個(gè)月后，一切看起來都將會(huì)完全不同。

　　大部分曾經(jīng)想過要自殺的人現(xiàn)在都很高興他們還活著。他們說當(dāng)時(shí)他們并不想要結(jié)束自己的生命，他們只是想終止自己的痛苦。

　　最重要的步驟就是與別人交談。有自殺念頭的人不應(yīng)該試著獨(dú)自處理這些問題,他們應(yīng)當(dāng)馬上尋找?guī)椭?/p>

　　與家里人或是朋友交談。與家庭成員、朋友或是同事交談就可以帶來巨大的解脫感。

　　找一個(gè)人交談。有些人因?yàn)榉N種原因無法與家人或是朋友談心。有些人認(rèn)為與一個(gè)陌生人傾吐會(huì)更容易一些。世界各地都有助人者中心，那里有懂得傾聽的志愿者。

　　與醫(yī)生交談。如果有人經(jīng)歷了一段相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)期的情緒低落或想自殺，他（她）可能患上了臨床性的抑郁癥。這是由體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)不平衡導(dǎo)致的內(nèi)科病，通?？梢杂舍t(yī)生開出處方藥或建議醫(yī)療方法來治療。

　　時(shí)間是克服這種心態(tài)的一個(gè)重要因素，但是在這段時(shí)間中有什幺事件發(fā)生非常重要。

　　當(dāng)有人想要自殺時(shí)，他們應(yīng)當(dāng)立即與別人訴說他們的感受。

　　如果你確有自殺的想法………

　　先等等請(qǐng)看看下面是怎么說的：

　　1.考慮自殺并不意味著你發(fā)瘋了。它有可能意味著你沒有看到解決人生難題的其他途徑。巨大的內(nèi)心痛苦，使你難以忍受，于是孤獨(dú)、抑郁、憤怒或緊張感油然而生，也許會(huì)感到無助、無望，覺得擺脫不了目前的困境，也可能感到疏離他人，認(rèn)為無人能夠理解或幫助自己。你并不是真的想去死，只是想用自殺逃避人生。似乎自殺是唯一的解脫，你是這樣想的吧？你沒有發(fā)瘋，只是在質(zhì)疑自我控制的能力而已！

　　2.身陷逆境，只見荊棘。在遭遇困境的這段日子里，你會(huì)覺得自己像一只掉進(jìn)杯底的小蟲，如何掉進(jìn)去的只有自己清楚。你在杯中急得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，卻找不到出路。你拼命地往上爬，但總是又掉回杯底，所有的努力均以失敗而告終。你最終喪失希望，認(rèn)為自己只會(huì)永遠(yuǎn)困于杯中，接踵而來的是無助和絕望，有時(shí)會(huì)自殺。如果想逃出這個(gè)杯子你將如何逃離？你做了一些事情或別人幫了你以后，你極有可能得到你想要的結(jié)果。人們一旦陷入特殊問題之中，大多數(shù)人都看不到自己的出路，至少單靠自己的力量難以辦到。

　　3.自殺是一種解脫，卻無可反悔！用自殺解脫一時(shí)之煩惱，將是你人生中決定的終結(jié)，是無可反悔的解決方案。那么你能否在做出這樣的決定之前，先嘗試一下解決問題的其他途徑呢？

　　4.大多數(shù)有自殺傾向的人并非真的想死，只是為了逃避痛苦。做出自殺的決定大多不是一件容易的事。其實(shí)活下去的理由依然很多，只是人們把注意力集中于那些似乎是難以解決的問題之上，而忘卻了那些繼續(xù)活下去的諸多理由。什么是你活下去的理由呢？

　　5.自殺是一種習(xí)得行為，因此，也可以不去習(xí)得。問問自己：“我第一次考慮結(jié)束自己的生命是在什么時(shí)候？我認(rèn)識(shí)的人里有誰自殺了？家人、朋友、名人甚至陌生人都會(huì)成為我們效仿的例子。我們不能完全理解自殺者面臨的難題，但我們能夠確保自己不像他們那樣去選擇自殺。如果自殺是一種應(yīng)對(duì)難題的習(xí)得方式的話，那么，我們也有能力習(xí)得應(yīng)對(duì)問題的其他方式。

　　6.不是難題本身?yè)艨辶四?，而是你?duì)其所思所為不同而已。人們?cè)诮鉀Q問題時(shí)所面臨的困難之一就是認(rèn)為自己必須把所有的問題都一次處理掉。通常情況下這是不太可能的，哪怕是非常能干的人也做不到這一點(diǎn)。如果你能將一個(gè)大問題化整為零，然后一個(gè)個(gè)地去解決，這樣對(duì)你來說可能會(huì)更容易些。設(shè)立一些可行的小目標(biāo)，然后一步步地實(shí)現(xiàn)，這是解決問題最便捷的方式。如果你努力去做，就會(huì)有收獲，你肯定會(huì)越來越自信。

　　7.情緒可以而且能夠改變。情緒是你的一部分，正如手是身體的一部分一樣。有時(shí)你的情緒太強(qiáng)烈似乎會(huì)壓倒你，并且似乎左右著你的想法和行為。這種內(nèi)心的痛苦看似讓你難以忍受、無法逃避，永遠(yuǎn)擺脫不掉。換句話說：你認(rèn)為自己不能忍受痛苦，痛苦會(huì)永無休止，永遠(yuǎn)無法解脫。令人欣慰的是情緒可以而且能夠改變。既使外部的環(huán)境不能改變，但你對(duì)環(huán)境如何感受是能夠改變的。有些研究表明50%的人曾認(rèn)真考慮過以自殺作為解決難題的方式。為什么這些人最終沒有采取自殺行為呢？答案就是：時(shí)間。時(shí)間是一劑良藥，既使沒有專業(yè)的幫助，隨著時(shí)間的流逝，大多數(shù)人最終還是會(huì)自愈的。人的處境是可以改變的，人的痛苦是可以減輕的，傷痛和憤怒的情緒也是可以緩解的。朋友會(huì)幫助你，有人會(huì)傾聽你，自我掌控感也會(huì)重新找回，情況會(huì)因改變而有所好轉(zhuǎn)。你愿意給自己更多的時(shí)間讓這種情況發(fā)生在自己身上嗎？

　　8.自殺不會(huì)是“輕輕地走，不帶走一片云彩”。自殺就好比在認(rèn)識(shí)你和關(guān)心你的人身邊引爆了一顆炸彈——失去你的那些人成了犧牲品，他們將承受著你遺留下來的痛苦。越是和你親近的人，越是痛苦，那么，最痛苦的莫過于你的家人。“我不在了其他人會(huì)活得更好”，其實(shí)是自欺欺人的謊話，他們不會(huì)活得更好。你無法使那些愛你的人對(duì)你的自殺有所準(zhǔn)備，你可以設(shè)法去做，但是辦不到。起初他們會(huì)非常震驚，不敢相信你真自殺了。隨著震驚后麻木感的減退，痛苦會(huì)使他們撕心裂肺。他們很長(zhǎng)一段時(shí)間都會(huì)處在你死亡的噩夢(mèng)之中。他們會(huì)因你的離棄而傷心，但也會(huì)因你不給他們留下任何幫助你的機(jī)會(huì)而憤怒。假如他們做了對(duì)不住你的事，你的自殺就剝奪了他們改過的機(jī)會(huì)。下面是一位有過自殺的人醒悟過來說的話：

　　“我認(rèn)為起先我是想（以自殺來）傷害他們，讓他們知道他們?cè)鴮?duì)我的傷害有多深。我曾認(rèn)為如果我離棄了他們，那就能夠表明我?guī)Ыo他們的傷痛遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過他們對(duì)我的傷害。我不曾想過自殺是出于自私，而今我認(rèn)識(shí)到了。”

　　9.愿意幫你的人未必清楚你的痛苦。除非你把內(nèi)心的想法或感受告訴他人，否則無人知曉。但是，有時(shí)甚至你把情況告訴了他們，他們也確實(shí)想幫助你，但他們不知道該如何做起。他們可能會(huì)告訴你換種心情，并給你些建議，告訴你應(yīng)該做什么。他們心意雖好，卻無法給你真正有效的幫助。如有可能，找到你所信任的人，請(qǐng)他們聽你訴說，然后把你真實(shí)的想法和感受告訴他們。如果你仍然有結(jié)束自己生命的想法，就要考慮向心理醫(yī)生、咨詢?nèi)藛T或精神科醫(yī)生尋求專業(yè)幫助。要記住上面第二點(diǎn)所說的：考慮自殺并不意味著你發(fā)瘋了，而是意味著此時(shí)你被人生的難題所擊垮。另外你可以選擇撥打自殺危機(jī)干預(yù)熱線，如各地的心理危機(jī)研究與干預(yù)中心的免費(fèi)熱線（好像只有部分城市有）。應(yīng)該主動(dòng)向他人求助，這樣可以挽救你的生命。

　　10.自殺也會(huì)因抑郁癥而引起。人們大多認(rèn)為抑郁（一段時(shí)間的低落、傷心或失望）是正常的，很容易隨著時(shí)間而消失，而不清楚抑郁也會(huì)嚴(yán)重到干擾生活的方方面面。抑郁癥有輕重之分，可以影響一個(gè)人的情緒、思維、行為以及軀體的生理反應(yīng)。其影響之一就是給人帶來絕望感，繼之產(chǎn)生想死或自殺的念頭。大多數(shù)處于抑郁中的人會(huì)尋求治療，并發(fā)現(xiàn)抑郁確實(shí)得到了緩解。抑郁癥患者有時(shí)也會(huì)繼發(fā)其他的疾病，藥物治療會(huì)有所幫助。你認(rèn)為自己抑郁嗎？如果是，那就不要繼續(xù)徒勞地忍受著。請(qǐng)現(xiàn)在就考慮：向精神科醫(yī)生或?qū)I(yè)人員尋求幫助，治療你的抑郁癥。

　　11.借用毒品和酒精消愁，只能愁更愁。通?？鄲赖娜藭?huì)借酒精或毒品來麻痹痛苦的感覺。這可能使你得到一時(shí)的解脫，但其結(jié)果只會(huì)蒙蔽你的心智，損害你的思維或理性能力。酒精或毒品加上自殺想法足以致命。當(dāng)一個(gè)人將自殺看作一種出路時(shí)，他也許并不是真的想死，但酒精或毒品會(huì)歪曲他的想法，擾亂他的自我控制力。在這些物質(zhì)劇烈的作用下，他可能去死，而在清醒狀態(tài)下是絕對(duì)不會(huì)做的。在遇到困難不知道該做什么時(shí)，千萬不要飲酒或使用毒品，否則情況會(huì)更糟。

　　再等等.

　　現(xiàn)在，你已看完以上的內(nèi)容，請(qǐng)你拿出時(shí)間――拿出足夠的時(shí)間完整地思考自己的決定：選擇活著還是死亡？

　　我們希望你選擇活著。在這個(gè)世界上，你是獨(dú)一無二的，不存在另一個(gè)同樣的你，任何人都不能替代。