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預(yù)防女性產(chǎn)后抑郁的3種常見(jiàn)方法

2016-09-07 來(lái)源：尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：產(chǎn)婦要保持愉悅的心情。預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥最主要的就是產(chǎn)婦本身，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，多讀一些有利于自己和寶寶的健康書(shū)籍，多聽(tīng)舒心輕松的音樂(lè)，遠(yuǎn)離不快樂(lè)的環(huán)境及事件。

　　產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)，讓很多的女性深受痛苦而且還會(huì)影響到孩子的健康平時(shí)大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，并且在日常生活中要注意產(chǎn)婦的心理變化，而且要注意他們的飲食方式，并且在日常生活中，要注意保持愉悅的心情，那么，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的方法有哪幾種？

　　預(yù)防女性產(chǎn)后抑郁的3種方法：

　　1、產(chǎn)婦要保持愉悅的心情。預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥最主要的就是產(chǎn)婦本身，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，多讀一些有利于自己和寶寶的健康書(shū)籍，多聽(tīng)舒心輕松的音樂(lè)，遠(yuǎn)離不快樂(lè)的環(huán)境及事件，對(duì)自己的不良心理變化要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)目刂疲訌?qiáng)自我調(diào)養(yǎng)，不要任其發(fā)展。

　　2、家人要營(yíng)造一個(gè)溫馨和睦的家庭氛圍。預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的措施是什么?家庭成員都要尊重和關(guān)心產(chǎn)婦，多注意產(chǎn)婦的心理變化，進(jìn)行關(guān)懷和安撫，生活上要多多照顧到產(chǎn)婦的需求，了解她們的心情變化。作為丈夫要多體貼關(guān)愛(ài)妻子，對(duì)預(yù)防產(chǎn)后憂郁癥極其重要。

　　3、及時(shí)發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后憂郁。若發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后憂郁，不管是從心理上還是生活上一定要多安慰關(guān)心產(chǎn)婦，抑郁可很快消除，如果只顧孩子，對(duì)產(chǎn)婦的身體及心理變化無(wú)人過(guò)問(wèn)，甚至是埋怨產(chǎn)婦等，憂郁癥會(huì)加重，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)展為精神病。

　　抑郁癥是如何產(chǎn)生的：

　　1、抑郁癥是怎樣產(chǎn)生的，首先可能是因?yàn)槭艿揭恍┐驌艋蛘呤且驗(yàn)榘l(fā)生了一些其它的原因造成的，喪失自信遭遇挫折都可能會(huì)產(chǎn)生此病。開(kāi)始則可能是因?yàn)槿狈ψ孕?，長(zhǎng)此以往會(huì)因?yàn)樯钪泻芏嗟牟蝗缫鈫适ё孕藕褪彩钱a(chǎn)生此病的根源。

　　2、其次誘發(fā)該病的原因與長(zhǎng)期心理障礙有關(guān)，由于患者缺乏自信，產(chǎn)期的情緒低落，心理上在受到一些創(chuàng)傷也是很容易誘發(fā)抑郁癥的。如果父母中有一人患此病，則子女患此病的幾率較大，如果是父母二人都患有此病，那么，其子女患該病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)加大。

　　3、其實(shí)身體中缺少維生素和氨基酸也會(huì)生病，因此為了避免抑郁癥，應(yīng)該保持維生素和氨基酸在合理的范圍內(nèi)，防止情緒波動(dòng)。維生素B族的食物可以多吃一些。

　　平時(shí)大家需要注意保持一個(gè)好的氛圍，及時(shí)發(fā)現(xiàn)這種疾病，全面進(jìn)行調(diào)理，并且在日常生活中，要注意聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，平時(shí)大家需要注意控制自己的病情，而且要注意營(yíng)造一個(gè)好的氛圍，平時(shí)大家需要注意多休息，而且要注意綜合進(jìn)行保健，避免造成身體不適，帶來(lái)更多影響，以免造成心理受到煎熬。

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