人生中最不缺少的就是挫折,于是“堅強”一詞才會總被人提起,無論是遭遇自然災(zāi)害,還是受到人為迫害,都會給心理健康造成或大或小的不同程度的影響。遭遇心理創(chuàng)傷,又該如何應(yīng)對呢?
據(jù)華東師范大學(xué)心理學(xué)教授、上海博愛醫(yī)院心理咨詢中心主任徐光興介紹,當(dāng)個人遭遇不幸事件的襲擊之后,最重要的是穩(wěn)定和控制情緒,進行自救和互救,為自己和周圍人的恐懼與壓力松綁。主要方法如下:
及時交流
受害者應(yīng)多和親友、同事交流自己的看法和感受,多與那些關(guān)心你的人呆在一起,他們能為你提供良好的心理支持。
承認現(xiàn)實
不幸已經(jīng)發(fā)生,所有的創(chuàng)傷已經(jīng)形成,既然已經(jīng)無法挽回,就該寬慰自己、承認現(xiàn)實,其結(jié)果會比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。
升華痛苦
創(chuàng)傷和挫折常給人帶來心理上的壓抑和焦慮。如果一味地憋氣愁悶,頹唐絕望,其實是用已發(fā)生的不幸在心理上懲罰自己。善于心理自救者,能學(xué)會將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒,努力化創(chuàng)傷為動力,將不良情緒升華為一種力量,投入到對己對人對社會都有利的事情中去,在獲得成功的滿足時,也消除了壓抑和焦慮情緒,達到積極的心理平衡。
轉(zhuǎn)換視角
有時候,同一現(xiàn)實或情境,如果從這個角度來看,可能引起消極的情緒體驗,陷入心理困境,而從另一個角度來看,就可能發(fā)現(xiàn)積極意義,從而使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。在審視、思考、評價某一客觀現(xiàn)實情境時,學(xué)會轉(zhuǎn)換視角,換個角度看問題,常會淡化消極情緒。
適度宣泄
當(dāng)一個人受到創(chuàng)傷時,用意志力量壓抑情緒,談笑自若,這樣只能緩解表面緊張,不能解決根本問題,還會陷入更深的心理困境,帶來更大的心理危害。
遭遇心理創(chuàng)傷,善于自救,才能強大自己的內(nèi)心。和周圍的人多些溝通與交流,或者大哭一場,找到宣泄的方式很重要,自療心理創(chuàng)傷會更加有利于人的心理健康。
行氣活血,舒筋止痛。用于跌打損傷,筋骨疼痛。
健客價: ¥6適用于由于口腔黏膜損傷等所致的口腔問題人群使用。
健客價: ¥29適用于由于口腔黏膜損傷等所致的口腔問題人群使用。
健客價: ¥40用于痰多而不易咳出的患者。
健客價: ¥34本品為鎮(zhèn)咳祛痰類非處方藥藥品。
健客價: ¥26用于感冒及過敏性支氣管炎引起的咳嗽多痰。
健客價: ¥43送1原品 買5送2送原品 4瓶1療程 7瓶1周期 醫(yī)師建議按照周期購買 效果更佳
健客價: ¥98用于感冒及過敏性支氣管炎引起的咳嗽、多痰。
健客價: ¥8用于感冒及過敏性支氣管炎引起的咳嗽、多痰。
健客價: ¥5用于感冒及過敏性支氣管炎引起的咳嗽、多痰。
健客價: ¥9用于上呼吸道感染(如普通感冒和流行性感冒)、支氣管炎等引起的咳嗽、咳痰。
健客價: ¥25止血,鎮(zhèn)痛,消炎,愈創(chuàng)。用于小面積開放性外科創(chuàng)傷。
健客價: ¥29祛風(fēng)除退,舒筋活絡(luò),行瘀,消腫定痛。用于風(fēng)濕麻木,筋骨疼痛,跌打損傷,創(chuàng)傷流血。
健客價: ¥43.8驅(qū)風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),行瘀,消腫定痛。用于風(fēng)濕麻木,筋骨疼痛,跌打損傷,創(chuàng)傷流血。
健客價: ¥25驅(qū)風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),行瘀,消腫定痛。用于風(fēng)濕麻木、筋骨疼痛、跌打損傷、創(chuàng)傷流血。
健客價: ¥26驅(qū)風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),行瘀,消腫定痛。用于風(fēng)濕麻木,筋骨疼痛,跌打損傷,創(chuàng)傷流血。
健客價: ¥29驅(qū)風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),行瘀,消腫定痛。用于風(fēng)濕麻木、筋骨疼痛、跌打損傷、創(chuàng)傷流血。
健客價: ¥23.5止血,鎮(zhèn)痛,消炎,愈創(chuàng)。用于小面積開放性外科創(chuàng)傷。
健客價: ¥9.9止血,鎮(zhèn)痛,消炎,愈創(chuàng)。用于小面積開放性外科創(chuàng)傷。
健客價: ¥14.9止血,鎮(zhèn)痛,消炎,愈創(chuàng)。用于小面積開放性外科創(chuàng)傷。
健客價: ¥6止血,鎮(zhèn)痛,消炎,愈創(chuàng)。用于小面積開放性外科創(chuàng)傷。
健客價: ¥4.9本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機體營養(yǎng)需求的應(yīng)進行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人,主要用于: 1.厭食和其相關(guān)的疾??; -因代謝應(yīng)激,如創(chuàng)傷或燒傷而引起的食欲不振 -神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機械性胃腸道功能紊亂; - 頜面部損傷
健客價: ¥68舒筋活絡(luò)丸:驅(qū)風(fēng)祛濕,舒筋活絡(luò)。用于一般骨節(jié)風(fēng)痛,腰膝酸痛。康復(fù)磁貼:風(fēng)寒濕通、風(fēng)濕及風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、腰腿痛、滑膜炎、腱鞘發(fā)炎、坐骨神經(jīng)痛、肩周炎痛、腰肌勞損、腰椎增生、頸椎病、頸椎增生、創(chuàng)傷、扭傷、跌打損傷、骨折引起的關(guān)節(jié)刺痛或鈍痛、頭暈、疼痛、酸痛、麻木、腫脹、關(guān)節(jié)僵硬、腰膝無力、四肢發(fā)涼、伸屈不利、活動受限癥狀的輔助治療。
健客價: ¥460