日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 心理咨詢 > 遭遇心理創(chuàng)傷 如何應(yīng)對?

遭遇心理創(chuàng)傷 如何應(yīng)對?

2016-06-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當(dāng)一個人受到創(chuàng)傷時,用意志力量壓抑情緒,談笑自若,這樣只能緩解表面緊張,不能解決根本問題,還會陷入更深的心理困境,帶來更大的心理危害。

  人生中最不缺少的就是挫折,于是“堅強”一詞才會總被人提起,無論是遭遇自然災(zāi)害,還是受到人為迫害,都會給心理健康造成或大或小的不同程度的影響。遭遇心理創(chuàng)傷,又該如何應(yīng)對呢?

  據(jù)華東師范大學(xué)心理學(xué)教授、上海博愛醫(yī)院心理咨詢中心主任徐光興介紹,當(dāng)個人遭遇不幸事件的襲擊之后,最重要的是穩(wěn)定和控制情緒,進行自救和互救,為自己和周圍人的恐懼與壓力松綁。主要方法如下:

  及時交流

  受害者應(yīng)多和親友、同事交流自己的看法和感受,多與那些關(guān)心你的人呆在一起,他們能為你提供良好的心理支持。

  承認現(xiàn)實

  不幸已經(jīng)發(fā)生,所有的創(chuàng)傷已經(jīng)形成,既然已經(jīng)無法挽回,就該寬慰自己、承認現(xiàn)實,其結(jié)果會比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。

  升華痛苦

  創(chuàng)傷和挫折常給人帶來心理上的壓抑焦慮。如果一味地憋氣愁悶,頹唐絕望,其實是用已發(fā)生的不幸在心理上懲罰自己。善于心理自救者,能學(xué)會將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒,努力化創(chuàng)傷為動力,將不良情緒升華為一種力量,投入到對己對人對社會都有利的事情中去,在獲得成功的滿足時,也消除了壓抑和焦慮情緒,達到積極的心理平衡。

  轉(zhuǎn)換視角

  有時候,同一現(xiàn)實或情境,如果從這個角度來看,可能引起消極的情緒體驗,陷入心理困境,而從另一個角度來看,就可能發(fā)現(xiàn)積極意義,從而使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。在審視、思考、評價某一客觀現(xiàn)實情境時,學(xué)會轉(zhuǎn)換視角,換個角度看問題,常會淡化消極情緒。

  適度宣泄

  當(dāng)一個人受到創(chuàng)傷時,用意志力量壓抑情緒,談笑自若,這樣只能緩解表面緊張,不能解決根本問題,還會陷入更深的心理困境,帶來更大的心理危害。

  遭遇心理創(chuàng)傷,善于自救,才能強大自己的內(nèi)心。和周圍的人多些溝通與交流,或者大哭一場,找到宣泄的方式很重要,自療心理創(chuàng)傷會更加有利于人的心理健康。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房