令人“著魔”的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)

　　許多年后，科學(xué)界才對(duì)這個(gè)腦區(qū)有了更深的認(rèn)識(shí)--所謂的“快感中心”，其實(shí)就是現(xiàn)代神經(jīng)科學(xué)家所描述的“獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)”。

　　當(dāng)大腦發(fā)現(xiàn)“獲得獎(jiǎng)勵(lì)”的機(jī)會(huì)時(shí)，就會(huì)釋放一種神經(jīng)遞質(zhì)--多巴胺（Dopamine）。

　　大量的多巴胺不能產(chǎn)生快樂(lè)，而會(huì)產(chǎn)生“受到激勵(lì)”的感覺(jué)。

　　神經(jīng)科學(xué)家給多巴胺釋放產(chǎn)生的效應(yīng)起了很多名字--尋覓、渴望、希冀、欲望，但不是興奮、喜歡、滿足、快樂(lè)或者真正的獎(jiǎng)勵(lì)后帶來(lái)的感覺(jué)。

　　如果摘除了小白鼠大腦中的多巴胺系統(tǒng)，它們?nèi)匀幌矚g吃糖，但不會(huì)為了糖去付出努力。

　　2001年，斯坦福大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家發(fā)表了一篇具有決定意義的實(shí)驗(yàn)報(bào)告，他們發(fā)現(xiàn)，多巴胺會(huì)促使人們期待得到獎(jiǎng)勵(lì)，但不能讓人們感覺(jué)到獲得獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)的快樂(lè)。

　　在“期待獎(jiǎng)勵(lì)”的時(shí)候，大腦也會(huì)有所反應(yīng)，然而，這時(shí)候大腦的反應(yīng)和真正得到獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)的反應(yīng)不同。

　　研究中，被試被要求看到屏幕上的某個(gè)符號(hào)就期待自己能贏錢，同時(shí)按下一個(gè)按鈕以便獲得獎(jiǎng)勵(lì)。

　　◎只要這個(gè)符號(hào)一出現(xiàn)，大腦就會(huì)釋放多巴胺；

　　◎“獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)”發(fā)生反應(yīng)，促使被試按按鈕；

　　◎而當(dāng)被試真正贏錢的時(shí)候，“獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)”這個(gè)腦區(qū)反而安靜下來(lái)，另一個(gè)區(qū)域則活躍起來(lái)，原來(lái)是它產(chǎn)生了贏錢的快感。

　　這證明，當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)被多巴胺激活的時(shí)候，他們感受到的是“期待”、受到控制的是“行動(dòng)”，而非“快樂(lè)”。

　　多巴胺大量分泌時(shí)，人“期待”的對(duì)象就會(huì)變得“至關(guān)重要”，因?yàn)槎喟桶?ldquo;劫持”了人的全部注意力，大腦會(huì)努力去想，如何讓“期待”真正實(shí)現(xiàn)。

　　獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)有什么用？

　　從進(jìn)化角度來(lái)講，大腦的這個(gè)激勵(lì)系統(tǒng)能確保人類不會(huì)因不愿意采集漿果而餓死，或是懶于花精力吸引潛在伴侶而導(dǎo)致人類滅亡。

　　就這樣，通過(guò)多巴胺，大腦靠著對(duì)“快樂(lè)”的承諾，讓人類不停為生計(jì)奔忙，去狩獵、求愛(ài)，而不是讓人直接感受快樂(lè)。

　　然而，在現(xiàn)代社會(huì)中，如果不警惕，物質(zhì)過(guò)剩，及時(shí)行樂(lè)加上原始的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)，我們很可能成為多巴胺的奴隸。

　　當(dāng)多巴胺給我們的大腦安排“尋找獎(jiǎng)勵(lì)”的任務(wù)時(shí)，我們就展現(xiàn)了自己最敢于冒險(xiǎn)、最沖動(dòng)、最失控的一面。

　　如果獎(jiǎng)勵(lì)遲遲沒(méi)有到來(lái)，獎(jiǎng)勵(lì)的“承諾”和一想到要停下來(lái)就不斷增長(zhǎng)的“焦慮”就會(huì)讓我們上癮。

　　食物，性，酒精，賭博，游戲，無(wú)一不是如此。

　　更貼近我們生活的話，微博，朋友圈，淘寶，都是“大腦刺激電極”的現(xiàn)代版本。

　　我們不停點(diǎn)擊刷新按鈕、點(diǎn)擊鏈接，像得了強(qiáng)迫癥一樣，查看自己的手機(jī)、iPad，我們點(diǎn)擊鼠標(biāo)，就像籠子里的小白鼠想再感受一次電擊一樣，追尋著難以捉摸的“獎(jiǎng)勵(lì)”，直到最終覺(jué)得“滿意”。

　　獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)帶來(lái)的壓力

　　多巴胺在進(jìn)化中的作用毋庸置疑，但在現(xiàn)代生活中，其“陰暗面”也無(wú)處不在。

　　獎(jiǎng)勵(lì)的承諾帶給我們的壓力和快樂(lè)幾乎不分上下。

　　渴望并不是總讓人感覺(jué)良好，有時(shí)候，我們會(huì)覺(jué)得自己“墮落”了。因?yàn)槎喟桶返氖滓δ苁亲屓?ldquo;追求快樂(lè)”，而不是讓人“覺(jué)得快樂(lè)”。

　　即使是麥吉爾的兩位科學(xué)家，也誤解了那只把自己電擊到死的小白鼠，以為它很快樂(lè)。

　　很多時(shí)候，我們誤以為滿足渴望可以帶來(lái)快樂(lè)，于是想方設(shè)法得到新鞋子、新伴侶、新工作，等等。

　　然而，那些東西并不真正帶給我們快樂(lè)。

　　于是我們不停消費(fèi)些不會(huì)帶來(lái)滿足感、只會(huì)帶來(lái)更多痛苦的東西。要知道，大腦才不會(huì)釋放“停下來(lái)”的信號(hào)！

　　怎么停止痛苦的追逐？

　　答案是：當(dāng)你意識(shí)到、注意到，獎(jiǎng)勵(lì)的承諾不過(guò)是假象，“魔咒”就能解開。

　　錯(cuò)誤的獎(jiǎng)勵(lì)承諾，并不是快樂(lè)的源泉，而是痛苦的根源。

　　具體該怎么做？

　　如果大腦不斷遭到強(qiáng)迫，一邊期待獲得快樂(lè)幸福和滿足、結(jié)束痛苦和壓力的獎(jiǎng)勵(lì)，一邊真切地感受痛苦到現(xiàn)實(shí)狀況，那大腦最終會(huì)調(diào)整它的期望值。

　　我們需要學(xué)會(huì)區(qū)分讓我們的生活有意義的真實(shí)獎(jiǎng)勵(lì)，和讓我們分散精力、上癮的虛假“獎(jiǎng)勵(lì)”，從而獲得自控力。這是一個(gè)很難的挑戰(zhàn)，但會(huì)讓人受益匪淺。

　　讓我們?cè)囋噺囊粋€(gè)簡(jiǎn)單的生活小實(shí)驗(yàn)開始吧。

　　1.找一個(gè)常常讓你放縱自己的誘惑因素（諸如吃零食、購(gòu)物剁手、追劇、刷社交媒體、在網(wǎng)上浪費(fèi)時(shí)間等），其中，你之所以會(huì)受到它的誘惑，是因?yàn)榇竽X告訴你它會(huì)帶來(lái)快樂(lè)。

　　2.注意觀察這種“獎(jiǎng)勵(lì)的承諾”帶給你的感覺(jué)，是期待還是希望？

　　3.對(duì)于“獎(jiǎng)勵(lì)的承諾”，你的身體感覺(jué)到了什么？是興奮抑或焦慮？放松還是緊張？

　　4.允許自己接受誘惑后，這和你的期望比起來(lái)，體驗(yàn)怎么樣？獎(jiǎng)勵(lì)的承諾有沒(méi)有消失？它是否仍促使你吃得更多、花得更多、待得更久？什么時(shí)候你會(huì)感到滿足？你是否達(dá)到了一種沒(méi)法繼續(xù)的程度，比如因?yàn)樘柫?、太累了、太沮喪了、沒(méi)時(shí)間了，或是無(wú)法得到“獎(jiǎng)勵(lì)”了？

　　進(jìn)行這項(xiàng)練習(xí)的人通常會(huì)有兩種結(jié)果。

　　●一些人會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他們真的關(guān)注放縱的感受時(shí)，他們實(shí)際上并不需要自己想象中那么多的東西；

　　●另外一些人發(fā)現(xiàn)，這種體驗(yàn)完全無(wú)法讓他們滿足。

　　這就暴露了“獎(jiǎng)勵(lì)的承諾”和“實(shí)際體驗(yàn)”之間的差別。

　　這兩種觀察經(jīng)驗(yàn)，都會(huì)讓人對(duì)曾經(jīng)無(wú)法控制的事有更強(qiáng)的自控力。