什么是人體生物鐘?
人體的“生物鐘”,是一個從白天到晚上的24小時循環(huán)節(jié)律。它會受光線和黑暗影響,提醒身體何時睡覺何時起床。
對于人體來說,24小時節(jié)律生物鐘發(fā)揮著很多重要的功能,例如:
◆睡眠和覺醒
◆體溫節(jié)律
◆體液平衡
◆其他生理功能,比如到了吃飯時間就會有饑餓感。
生物鐘會影響睡眠嗎?
當(dāng)然會,生物鐘通過褪黑素來影響我們的睡眠。
褪黑素是一種人體內(nèi)分泌的激素,有助于身體入睡和維持睡眠狀態(tài)。褪黑素的分泌是有晝夜節(jié)律的,夜晚分泌較多。
在白天,明亮的光線會向身體發(fā)出信號,使褪黑激素的分泌減少。不過,如果晚上在人造光下工作,身體分泌的褪黑素受光線影響也會減少。
有些人的晝夜節(jié)律與大多數(shù)人不太一樣,他們要么喜歡熬夜,必須等到深夜才能入睡;要么很早就上床睡覺。也有些人的晝夜節(jié)律雖然正常,但如果碰上要值夜班這類特殊情況,也需要調(diào)整生物鐘,來適應(yīng)新作息。
哪些原因會影響生物鐘?
某些原因可能會影響身體分泌褪黑素,從而導(dǎo)致睡眠問題。
1.時差
跨越不同的時區(qū)會擾亂生物鐘。長途飛行后,身體已經(jīng)到了一個新的時區(qū),可生物鐘卻還停留在原來的時區(qū),沒有及時調(diào)整,因而產(chǎn)生各種睡眠問題。
舉個例子,如果你從北京飛紐約,你將跨越13個時區(qū),這就意味著北京時間比紐約要早13個小時。當(dāng)早上7點抵達紐約的時候,你的身體卻還在北京時間晚上20點。雖然紐約嶄新的一天才剛剛開始,但你的身體卻已經(jīng)開始感到困意。
2.改變睡眠作息
如果需要上夜班,生物鐘就得重新設(shè)置,讓我們能在白天入睡。這看上去很簡單,實際上卻并非如此。
那些值夜班或輪班換班的人常常會有睡眠問題,他們白天無法入睡,等到夜里需要打起精神工作的時候卻又感到十分疲憊。
3.睡眠環(huán)境
強光和噪音會影響入睡,會讓身體誤以為現(xiàn)在還不是睡覺的時候。
4.疾病和藥物
某些疾病和健康問題會影響睡眠,比如癡呆癥、顱部損傷、昏迷恢復(fù)期以及重度焦慮。除此之外,一些影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的藥物也會影響睡眠。
5.酒精
酒精對睡眠也會有影響。如果在睡前喝酒,雖然可能不會影響入睡,但卻可能導(dǎo)致在半夜醒來。
好易康fe生物溶菌酶牙膏3號具有改善牙齦出血的功效。
健客價: ¥43好易康fe生物溶菌酶牙膏1號具有針對口腔上火、牙齦腫痛、清火、口腔護理的功效。
健客價: ¥46好易康fe生物溶菌酶牙膏9號能減輕有牙齦問題引起的有關(guān)癥狀,明顯改善牙齦出血情況,預(yù)防和減輕牙周、牙齦等有關(guān)問題,促進牙周組織健康。
健客價: ¥50各種皮炎濕疹:接觸性皮炎、激素依賴性皮炎、濕疹、異位性皮炎、過敏性皮炎、包皮龜頭炎、日光性皮炎、化妝品皮炎、脂溢性皮炎、藥疹、蟲咬性皮炎、放射性皮炎等。
健客價: ¥69好易康fe生物溶菌酶牙膏具有針對牙齦腫痛、口臭、牙齦出血等的功效。
健客價: ¥92.51好易康fe生物溶菌酶牙膏具有針對口腔上火、牙齦腫痛、清火、口腔護理的功效。
健客價: ¥25益氣養(yǎng)陰,活血健腦。用于氣陰兩虛、瘀阻腦絡(luò)引起的胸痹心痛,中風(fēng)后遺癥,癥見癡呆、健忘、手足麻木癥,冠心病心絞痛,缺血性心腦血管疾病,高脂血癥見上述證候者。
健客價: ¥70抑制皮膚,體表黏膜有害菌生產(chǎn)。減少不良炎性反應(yīng)。起到阻菌保護創(chuàng)面的作用。
健客價: ¥55益氣養(yǎng)陰,活血健腦。用于氣陰兩虛、瘀阻腦絡(luò)引起的胸痹心痛,中風(fēng)后遺癥"中風(fēng)后遺癥,癥見癡呆、健忘、手足麻木癥,冠心病心絞痛,缺血性心腦血管疾病,高脂血癥見上述證候者。
健客價: ¥44免疫調(diào)節(jié)。
健客價: ¥25適用于輔助治療焦慮抑郁引起的失眠。
健客價: ¥150益氣養(yǎng)陰,活血健腦。用于氣陰兩虛、瘀阻腦絡(luò)引起的胸痹心痛,中風(fēng)后遺癥"中風(fēng)后遺癥,癥見癡呆、健忘、手足麻木癥,冠心病心絞痛,缺血性心腦血管疾病,高脂血癥見上述證候者。
健客價: ¥215通過本品檢測尿液,可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器,直接接尿,方便、衛(wèi)生、準(zhǔn)確、特別適用于家庭自我檢測。
健客價: ¥4.8通過本品檢測尿液,可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準(zhǔn)確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便,是二十一世紀女性把握佳期的時尚選擇。
健客價: ¥9.9通過本品檢測尿液,可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準(zhǔn)確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便,是二十一世紀女性把握佳期的時尚選擇。
健客價: ¥1通過本品檢測尿液,可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準(zhǔn)確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便,是二十一世紀女性把握佳期的時尚選擇。
健客價: ¥9.5大衛(wèi)早早孕(HCG)檢測試盒:通過本品檢測尿液,可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器,直接接尿,方便、衛(wèi)生、準(zhǔn)確、特別適用于家庭自我檢測。
健客價: ¥3.8大衛(wèi)排卵檢測試條: 通過本品檢測尿液,可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準(zhǔn)確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便,是二十一世紀女性把握佳期的時尚選擇。 早早孕檢測試條: 大衛(wèi)早早孕檢測試盒經(jīng)大量試驗證實,能快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現(xiàn),其靈敏度達15mIU/ml。并且有使用方便,簡單易懂,靈敏快捷等特點 一次性尿杯: 無。
健客價: ¥301、大衛(wèi)排卵(LH)檢測試紙:通過本品檢測尿液,可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準(zhǔn)確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便,是二十一世紀女性把握佳期的時尚選擇。 2、大衛(wèi)早早孕檢測試條:快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現(xiàn),其靈敏度達15mIU/ml。并且有使用方便,簡單易懂,靈敏快捷等特點。
健客價: ¥9.9通過本品檢測尿液,可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準(zhǔn)確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便,是二十一世紀女性把握佳期的時尚選擇。
健客價: ¥1早早孕檢測試盒:通過本品檢測尿液,可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器,直接接尿,方便、衛(wèi)生、準(zhǔn)確、特別適用于家庭自我檢測。 大衛(wèi)早早孕檢測試條:大衛(wèi)早早孕檢測試盒經(jīng)大量試驗證實,能快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現(xiàn),其靈敏度達15mIU/ml。并且有使用方便,簡單易懂,靈敏快捷等特點
健客價: ¥15用于神經(jīng)衰弱,早老,陽痿,男子更年期障礙等癥。
健客價: ¥94健脾化濁,祛痰軟堅。用于脂肪肝、高脂血癥屬肝郁脾虛癥者。
健客價: ¥88