赤面恐怖癥心理治療方法

2015-07-29 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：赤面恐怖癥在我們的日常生活當(dāng)中并不少見，而人們總是將其作為一種正?，F(xiàn)象來看待，很少有人能夠意識到這是一種心理疾病。在這里，我們就要提醒大家注意，赤面恐怖癥是一種病，一定要接受正規(guī)的治療。下面，我們就來看一下赤面恐怖癥心理治療方法都有哪些。

　　赤面恐怖癥心理治療方法：

　?、賹δ樇t要采取順其自然的態(tài)度，允許它出現(xiàn)和存在，不去抗拒、抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔(dān)心，打斷由此而造成的惡性循環(huán)。

　　②要進(jìn)行自信心方面的訓(xùn)練。人前容易臉紅的人，多數(shù)對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強(qiáng)自信心的培養(yǎng)，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

　?、凼窃陬A(yù)計有緊張情境到來之前，強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。

　　④是當(dāng)你感覺緊張時，不妨手里握住一樣?xùn)|西，這樣會使你感到舒服而且有一種安全感。

　　⑤要改變只看到自己的短處，用自己的短處比別人的長處的思維方式，反過來經(jīng)常想想自己有哪些長處或優(yōu)勢，以自己的長處去比別人的短處，從而逐漸改變對自己的看法。在改變對自己的看法的同時，再將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣、也最能體現(xiàn)自己才能的活動中去，先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做，一舉成功后便會有一分喜悅，做完后再用同樣的方法確定下一個目標(biāo)。這樣，每成功一次，便強(qiáng)化一次自信心，逐漸地自信心就會越來越強(qiáng)。

　　以上五點(diǎn)內(nèi)容，都是我們在臨床上比較常用，并且效果也比較顯著的赤面恐怖癥心理治療方法，不知道大家是否都已經(jīng)理解并掌握了呢？

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