專家指出,失眠心理問題必須要盡快解決,可從以下幾個方面著手:
首先,別把睡眠看得太重要。
很多失眠患者往往認(rèn)為睡眠是人生第一重要的事,整天想的就是怎樣才能睡好覺。他們不理解睡眠是為了保證健康,健康是為了工作,而工作并不是為了睡眠。也就是說:睡覺并不是人生的目標(biāo)。并且,有的人說好多年都沒怎么睡覺,可是他思維仍很正常,所以他的失眠問題并不是想象得那么嚴(yán)重,人應(yīng)該相信自己的生命力。
其次,失眠時要順其自然。
睡眠是人身體的自然反應(yīng),不要人為地去控制它,當(dāng)你不控制情緒和思維時,20分鐘后自然而然地就會入睡了。很多人就存在一些失眠心理問題,比如有的人特別怕睡不著覺,有的總怕半夜醒來難以入睡,結(jié)果越怕就越清醒,又對自己的害怕感到緊張,結(jié)果形成惡性循環(huán)。
第三,不要刻意的補(bǔ)覺。
許多失眠者總覺得自己晚上沒有睡好,白天一有時間就要補(bǔ)覺,白天睡得越多,晚上就越睡不著。不如多參加戶外的體力活動,放松心情,從而消除失眠心理問題,睡前做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡單枯燥乏味的體力活動,感到累了、困了再上床睡覺,然后以順其自然的放松狀態(tài),進(jìn)入睡眠。
最后,專家強(qiáng)調(diào),只有徹底解決失眠心理問題,才能盡快擺脫失眠的困擾,重新獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠。為此,專家提醒,如果您正被失眠問題困擾,不知道怎樣解決失眠心理問題的話,最好盡快咨詢??漆t(yī)生求助,然后在醫(yī)生的幫助下徹底遠(yuǎn)離失眠。
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滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥38刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥799補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
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健客價: ¥39.8養(yǎng)心滋腎,健腦安神。用于心腎不足.用腦過度引起的失眠健忘,虛煩多夢,心悸不安.目暗耳鳴.精神疲倦。思維反應(yīng)緩慢,記憶力減退.注意力不集中,精神不振、心理緊張、情緒波動大、白天瞌睡、夜晚失眠、四肢乏力等癥狀。
健客價: ¥65本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
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健客價: ¥66養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱,失眠多夢,心神不安等癥。
健客價: ¥55滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
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健客價: ¥15本品為眩暈類非處方藥藥品。滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥17益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見心悸不安,氣短乏力,動則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
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健客價: ¥61舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價: ¥56養(yǎng)心安神。用于心神不安,失眠,多夢,驚悸。
健客價: ¥29滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
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健客價: ¥10滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥11