如何調(diào)整心理問題的5種方法

2015-07-04 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：職場人士的心理壓力隨著工作競爭的日趨激烈也越來越大，那么，在人們的平時生活中有沒有什么好的自我調(diào)節(jié)方法可以來緩解或減少不良情緒以避免心理疾病的發(fā)生呢？其實，如何調(diào)整心理問題的方法有很多，關鍵是要結(jié)合個體的實際情況合理選擇方能奏效。

　　如何調(diào)整心理問題，以下5種自我調(diào)節(jié)方法可供大家參考：

　　1.深呼吸調(diào)節(jié)法

　　當工作繁重、心理壓力過大時，抽出5～15分鐘的時間來做深呼吸。選擇安靜、光線不太強的地方，坐在沙發(fā)或椅子上，也可以在自己家的床上，放松身體，然后做深呼吸，每次緩慢吸入空氣，達到最大肺活量，盡可能多保持一會，然后再緩慢地把氣徹底吐出來，在這個過程中應有肢體肌肉由緊張漸漸放松的感覺。這是非常簡單而有效的心理放松方法。

　　2.音樂療法

　　現(xiàn)在在國內(nèi)外都有專門的音樂心理治療，在生活中，我們也可以來應用一些音樂幫助緊張的心理放松下來。這里所說的音樂不是流行歌曲，而是純粹的音樂。焦慮、緊張、煩躁者，可以選擇《春江花月夜》、《漁舟唱晚》等古典樂曲；而情緒低落、消沉、抑郁者可以選擇《喜洋洋》《步步高》等歡快輕松的民曲或鋼琴曲。每天聽音樂可以幫助我們祛除消極情緒，緩解壓力。

　　3.學會傾訴

　　在緊張的工作之余，人們應該擴大自己的生活圈子，多結(jié)交一些朋友，遇到問題主動找朋友或家人傾訴，及時把不愉快的情緒化解。

　　4.要有一個客觀正確的要求

　　凡事要講究一個適度，不能對自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對自己力不能及的，就應放松壓力，給自己松松綁，隨便一些。

　　5.尋求心理醫(yī)生的幫助

　　如果心理壓力過大，或者心理問題嚴重，特別是這些問題如果與一些負性的生活事件或者與本人的個性有關，那么還是應該及時進行心理咨詢，尋求心理醫(yī)生的幫助，這樣才能從根本上改變消極認知，解除心理障礙和疾病，以穩(wěn)定的情緒、健康的心理狀態(tài)投入到工作和生活中，應對挑戰(zhàn)，享受人生。

　　看完上文針對如何調(diào)整心理問題的有關介紹，是否對你了解心理疾病常識及如何解決心理問題有一定的幫助呢？總而言之，有了不良心理癥狀時越早進行有益的干預效果越好。如果您對自己的癥狀是否屬于心理疾病還不是特別清楚，或者想更多了解一些自我調(diào)節(jié)的方法等常識，不妨通過網(wǎng)絡在線心理咨詢，向?qū)I(yè)人士了解詳細。

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