長假后，不少人患上了上班恐懼癥，一談到假期里的種種見聞和樂趣就來了精神，可一提到即將來臨的工作就會有厭倦的不良情緒。這些都是因為假期里無度生活所致，假后只要恢復正常、規(guī)律的生活，如補充睡眠、清淡飲食和調整作息時間，這樣，不良的“節(jié)后綜合癥”就會迎刃而解。

　　上班恐懼癥的食補

　　1、蓮子芡實粥：原料：蓮子、芡實、大米。

　　做法：把蓮子、芡實、大米過水洗凈。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起文火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過于稠。

　　功效：鎮(zhèn)靜神經，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復體力。

　　2、蓮子銀耳粥：

　　原料：蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數(shù)枚。

　　做法：把香米煮成粥?？煞疟怯盟蠡ｃy耳用溫水泡發(fā)。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。

　　功效：營養(yǎng)豐富、進補保健，可作為陰虛體質者的進補食品。

　　3、蓮子百合粥：

　　原料：蓮子、干百合、粳米、冰糖、紅棗數(shù)枚。

　　做法：將蓮子洗凈，泡發(fā)，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。

　　功效：滋陰健脾，養(yǎng)心安神。

（實習編輯：潘熾彬）