12個簡易拉伸動作七分鐘做美女

2014-10-09 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：現(xiàn)在減肥已經(jīng)受到廣大朋友們的重視，很多愛美的女性朋友不管是在冬季和夏季，都一直不斷的減肥，想要擁有好的身材，小編告訴大家，運動減肥是一種比較好的減肥方式，運動是有氧運動，可以鍛煉身體，也會有減肥的效果，不容易反彈，那么，什么方法能輕松減肥?接下來我們還是來看看小編的詳細介紹吧。

　　1)Jumpingjacks——開合跳

　　原地站立，跳起雙手雙腳分開，到地前將雙手雙腳合攏，重復做40秒。

　　2)Wallsit——背靠墻直角坐

　　靠墻坐無形凳，保持動作40秒。

　　3)Push-up——俯臥撐

　　接著做40秒掌上壓。

　　4)AbdominalCrunches——仰臥起坐

　　躺在地上，保持曲腳，做半仰臥起坐，重復做40秒。

　　5)Step-upontochair——單腿上椅站立

　　左腳踏上凳子，下來再將右腳踏上凳子，重復做40秒。

　　6)Squat——蹲起

　　蹲低身，保持腰挺直，利用雙手保持身體平衡，保持動作40秒。