跳繩減肥:
每半小時消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動,對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。
如果你明白了有氧運(yùn)動和減肥的關(guān)系,就會少問很多無知的問題。這樣一來,你會明白跳繩使胸部和臀部下垂的說法是多么荒謬。跳繩能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結(jié)實(shí)富有彈性,因此能使你的胸部和臀部堅(jiān)挺豐滿。還有人竟然說跳繩會使胃下垂,這種人被我碰見非抽你!但跳繩前要注意熱身,活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝,而且跳繩前不可大量飲水,這和其他有氧活動的注意事項(xiàng)是一樣的。
跳繩后的拉伸動作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗,跳繩結(jié)束后記得做一些拉伸動作能使肌肉分布均勻,防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。
溫馨提示:如何正確跳繩減肥呢?通過以上的介紹我們可以了解到跳繩也是要掌握正確的方法,而且必須運(yùn)動超過半個小時才能達(dá)到燃脂的效果,更多的運(yùn)動減肥知識盡在減肥頻道。
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
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