瑜伽一、促進(jìn)血液運(yùn)行增加肌膚彈性

　　step1.面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睜大，保持姿勢(shì)5秒。

　　step2.接著嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重復(fù)3次。

　　step3.面朝正前方，全臉?lè)潘?，肩膀下沉，嘴巴閉合，兩眼張開(kāi)。

　　step4.默數(shù)5秒，嘴角向右上方翹起，同時(shí)右眼閉合，在極限處保持5秒。左右各1次，重復(fù)3回。

　　瑜伽二、調(diào)整自律神經(jīng)

　　step1.右手舉起，拇指、食指、中指豎立，并分開(kāi)，其他手指彎曲。

　　step2.食指放在鼻子上方，在眉間伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔閉合。左鼻孔慢慢地將氣息吐出、吸入。

　　step3.中指彎曲按住左鼻翼，使得鼻孔閉合，停止呼吸4秒。

　　step4.接著放開(kāi)右手，換左手重復(fù)相同動(dòng)作，首先按住左鼻孔吐氣、吸氣，然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重復(fù)動(dòng)作5分鐘。

　　瑜伽三、消除兩頰脂肪

　　step1.面朝正前，口張開(kāi)成O字形，嘴巴是縱向長(zhǎng)方狀。在極限處停住5秒。

　　step2.上唇放平，嘴角向兩側(cè)上揚(yáng)，保持5秒，嘴巴形狀成倒三角狀。停住5秒。重復(fù)3次

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)