中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”;脾胃為人體后天之本，能維持人體正常的生理功能。只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，防止和消除便秘，對(duì)老年人尤其必要。

　　經(jīng)常按摩腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以促進(jìn)脂肪的吸收和運(yùn)走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。

　　腹部按摩的具體操作方法：

　　一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向，繞臍揉腹100次，再逆時(shí)針方向按揉100次，按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯健身效果。

　　需要注意的是：

　　腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時(shí)，不宜按揉，以免炎癥擴(kuò)散;腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌擴(kuò)散或出血。揉腹時(shí)，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣叙囸I感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。

　　坐在電腦前的你每天也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，還可以減小腹上的贅肉，一起來按摩吧~

　　推薦腹部按摩減肥法打造零脂肪小蠻腰

　　1、將十指稍微張開，然后雙手反復(fù)輕輕拍打小腹贅肉多的地方，重復(fù)做36次后，雙手握拳，大拇指置于手心內(nèi)，然后用拳頭輕輕拍打小腹多贅肉的部位，重復(fù)做36次。

　　2、站立，上半身挺直，雙手屈肘交疊放在肚臍上，大拇指交叉，掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍，然后吸氣，小腹收緊，雙手按順時(shí)針方向在腹部做畫圈揉按，重復(fù)做36次。

　　3、用雙手抱住小腹最肥胖的部位，然后用力快速地吸氣，同時(shí)雙手向上提，緊跟著呼氣，放松腹部，重復(fù)做36次。

　　4、將雙手稍微張開，然后輕輕揉捏小腹贅肉多的部位，在揉捏時(shí)，要是感到疼痛，就說明肝臟功能不好，此時(shí)將力量放小，如果力小的情況下，還疼痛，建議馬上看醫(yī)生。

　　溫馨提示：減肥者不宜在飯后進(jìn)行按摩，也不宜過度饑餓的情況下進(jìn)行自我按摩，在飯后兩個(gè)小時(shí)按摩，這樣效果最好;按摩時(shí)要集中精力，力度要均勻、適中;按摩的過程中，一旦出現(xiàn)心慌、惡心等現(xiàn)象，要立即停止。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)