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北京65歲老人堅(jiān)持練單雙杠15年 成猛男!

2014-06-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:6月4日,北京紅蓮中里小區(qū)運(yùn)動(dòng)場,65歲的李樸林在單雙杠上表演絕活,引來現(xiàn)場一片叫好聲。一身結(jié)實(shí)的肌肉,很難讓人想到他已經(jīng)年滿65歲。

  50歲時(shí),因?yàn)橐粋€(gè)偶然機(jī)會(huì),李大爺開始練習(xí)單雙杠,15年來幾乎沒有中斷,夏天光著膀子,冬天穿個(gè)毛衣戴副手套,每天扒在單杠上練自己的絕活,沒想到15年后練成了"肌肉男"。李大爺說,他喜歡看體操節(jié)目,模仿里面的動(dòng)作,覺得好看,就堅(jiān)持了下來,沒想到一練就是15年,有了這個(gè)樂趣,感冒發(fā)燒大小病全無,未來還想再堅(jiān)持練10年。

  一位65歲的大爺通過體操鍛煉,練成了不少男人夢寐以求的身材??墒乾F(xiàn)在很多男性要面臨的問題不是練成猛男,而是最基本的減肥。他們都認(rèn)為男性減肥不容易,那么男性朋友們該怎樣減肥呢?

 

  飯后一定要活動(dòng),我們肥胖的原因不是吃得多,就是運(yùn)動(dòng)得少。因此進(jìn)餐之后,在食物還沒有完全的消化之前,我們不能馬上,窩在一個(gè)地方而不去不運(yùn)動(dòng),否則我們的身體很容易,就會(huì)堆積脂肪。

  地跳躍最耗脂,躍運(yùn)動(dòng)是一種良好的健身方法。經(jīng)常進(jìn)行跳躍性鍛煉,可使體內(nèi)得到保健性振蕩按摩,從而增進(jìn)身體健康,增強(qiáng)體質(zhì),提高運(yùn)動(dòng)水平。反復(fù)地重復(fù)持續(xù)練習(xí)跳躍動(dòng)作,能使人體承擔(dān)一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,有利提高身體機(jī)能水平、平衡能力,發(fā)展協(xié)調(diào)用力的能力和靈敏度。

  有氧運(yùn)動(dòng),在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),要掌握好強(qiáng)弱節(jié)奏,這樣你就可以達(dá)到,事半功倍的減肥效果。同樣的,如果你在做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,加入半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),這樣一起運(yùn)動(dòng)可以,多消耗體內(nèi)一倍的熱量。

 

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