我們減肥的時(shí)候，教練經(jīng)常會(huì)讓我們測(cè)體脂率，其實(shí)就是讓我們看看已經(jīng)減掉了多少體內(nèi)的脂肪?？赡苄《请畹某霈F(xiàn)才會(huì)讓大家覺(jué)得這人胖了，然而很多時(shí)候，一個(gè)人看著不胖，但其實(shí)內(nèi)臟脂肪卻已經(jīng)是超標(biāo)了。那么，為什么人不胖，內(nèi)臟脂肪也會(huì)超標(biāo)？如何減掉內(nèi)臟脂肪？

為什么人不胖，內(nèi)臟脂肪也會(huì)超標(biāo)？

內(nèi)臟脂肪的形成，往往是因?yàn)槿粘ｏ嬍辰?jīng)常攝入高熱量食物而造成的。攝入比較多高熱量食物，而又缺乏運(yùn)動(dòng)的話(huà)，就很容易讓膽固醇、甘油三酯蓄積，聚集在內(nèi)臟周?chē)＿@些人在體表上是看不出來(lái)會(huì)胖的，但他們的內(nèi)臟脂肪卻是超標(biāo)了。

這么減內(nèi)臟脂肪，最靠譜

很多人習(xí)慣的認(rèn)為，要減掉肚腩，只要多進(jìn)行仰臥起坐或其他一些腹部鍛煉就可以了，其實(shí)這些只動(dòng)肚子的方法對(duì)于對(duì)減少內(nèi)臟脂肪的效果是微乎其微，這樣減肚腩的效果并不明顯。想要減掉肚腩，減掉內(nèi)臟脂肪，最重要的還是先減輕總體的體重。

減肥需要從飲食以及運(yùn)動(dòng)中下手，一步一步的來(lái)，切勿操之過(guò)急，不然只會(huì)傷了自身。

1、盡量少吃高熱量食物

日常飲食中，盡量少吃高熱量食物，日常飲食最好以清淡為主，多吃一些粗糧，比如燕麥、蕎麥、小米、黑米等，多吃新鮮的蔬菜和水果。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)鍛煉是減脂的最佳方式，最好每周進(jìn)行最少三次的運(yùn)動(dòng)鍛煉，每次做30~40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，燃燒脂肪。實(shí)在沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，也克服一下久坐的壞習(xí)慣，每隔1個(gè)小時(shí)，站10分鐘，接個(gè)水、上個(gè)廁所多走走動(dòng)動(dòng)。

3、保持良好心態(tài)

減肥需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，網(wǎng)上那些快速減肥的方法都是容易損害身體健康的，所以，面對(duì)減肥，一定要要耐心和信心，保持良好的心態(tài)，不要輕言放棄。

4、使用正規(guī)的減肥藥物

內(nèi)臟脂肪過(guò)多的危害有很多，而且有時(shí)候身材苗條的人也會(huì)出現(xiàn)內(nèi)臟脂肪過(guò)多的情況，所以大家在減肥的時(shí)候，不要單單只是減了表面的脂肪，同樣要讓內(nèi)臟的脂肪減下來(lái)。當(dāng)然，肥胖癥患者也可以通過(guò)服用國(guó)家獲批的正規(guī)減肥藥舒爾佳來(lái)減掉內(nèi)臟脂肪。舒爾佳減肥膠囊是有魯南制藥生產(chǎn)的，主要成分是奧利司他，能有效的阻斷人體對(duì)食物中30%脂肪的吸收，且大量臨床試驗(yàn)驗(yàn)證，服用舒爾佳藥物的病人沒(méi)有嚴(yán)重副作用的發(fā)生。

通過(guò)以上文章的介紹，我們可以了解到，減肥是沒(méi)有什么捷徑可以走的，肥胖患者在減肥這條路上，需要一步一步踏踏實(shí)實(shí)的走，才能夠健康的減肥，切勿聽(tīng)信謠言能夠快速減肥，那樣只會(huì)是在損害你身體健康的前提下。