日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身常識(shí) > 每天利用五分鐘時(shí)間 就可以輕松避免春節(jié)發(fā)胖

每天利用五分鐘時(shí)間 就可以輕松避免春節(jié)發(fā)胖

摘要:開合跳可以快速的消耗脂肪,并且能拉伸身體的絕大部分肌肉群。瘦身和給身體塑形的效果都很好。另外這個(gè)運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)身體的循環(huán),可以消除浮腫和提高身體的代謝等。是減肥瘦身、保持身材和形成易瘦體質(zhì)的有效運(yùn)動(dòng)形式。

 回家鄉(xiāng)、去拜年。春節(jié)期間總是忙碌的。所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就會(huì)被壓縮。在春節(jié)這個(gè)充滿美食誘惑的時(shí)間段減少運(yùn)動(dòng),那就一定會(huì)出現(xiàn)肥胖嚴(yán)重的情況。所以為了避免長(zhǎng)肉,春節(jié)期間的運(yùn)動(dòng)一定不能停止。

這次推薦兩個(gè)即使用很少時(shí)間也能改善循環(huán)代謝和加速燃脂的運(yùn)動(dòng)方法。

1.開合跳

挺直后背,站直身體。收緊腹部和臀部,調(diào)整呼吸。

身體發(fā)力,向上跳躍至雙腿雙臂分開。繼續(xù)跳躍至雙腿合并,雙臂向上,雙手在頭頂合十。

每天循環(huán)跳躍50-100次。

開合跳可以快速的消耗脂肪,并且能拉伸身體的絕大部分肌肉群。瘦身和給身體塑形的效果都很好。另外這個(gè)運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)身體的循環(huán),可以消除浮腫和提高身體的代謝等。是減肥瘦身、保持身材和形成易瘦體質(zhì)的有效運(yùn)動(dòng)形式。

2.波比跳

挺直后背站立身體,收緊腹部和臀部,調(diào)整呼吸。

后背平直下蹲身體,直到雙手觸地。跳躍至俯臥撐姿勢(shì),整個(gè)身體的背面要保持在一條直線上。

做一個(gè)俯臥撐后,身體發(fā)力跳躍至站立身體,同樣要保持后背平直,收緊腹部和臀部。

站直身體后繼續(xù)向上跳躍一次,同時(shí)雙臂向上伸展,雙手在頭頂合十。

每天循環(huán)跳躍3-5分鐘。

波比跳是瘦身效果非常好的運(yùn)動(dòng)形式。并且它還是一種集燃脂和給身體塑形雙重效果的運(yùn)動(dòng)方法。

這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以伸展身體百分之七十以上的肌肉群,對(duì)改善身體的血液循環(huán)和提高新陳代謝有著極好的效果。對(duì)提高出代謝和形成易瘦體質(zhì)有著非常大的幫助。

另外波比跳還是有氧運(yùn)動(dòng),能夠快速的消脂。所以堅(jiān)持練習(xí)波比跳不僅可以變瘦,還可以瘦的更有型,同時(shí)也有助于易瘦體質(zhì)的形成。

每天利用五分鐘左右的時(shí)間練習(xí)以上兩個(gè)運(yùn)動(dòng),就可以輕松避免春節(jié)肥胖和幫助保持苗條的身材。

 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房