寒冷的大冬天里，風霜雪雨來襲，很多的人都想埋在被窩里一整天都不想不出門，一到冬天大家都進入了一個“冬眠狀態(tài)”。所以肥胖的人越來越肥胖不胖的人也逐漸變得肥胖，但是那些冬季依舊不放棄運動的人，來年夏天肯定會有很大的驚喜的！不信，小編就給你盤點一下冬季運動的8大好處~ 冬季甩肉效果竟然比夏季還明顯，冬季健身的8大好處你必須熟知！趕緊一起來吧，為夏天做好準備吧！

冬季甩肉效果竟然比夏季還明顯 冬季健身的8大好處你必須熟知

1.增強抵抗力，預防感冒

冬天是感冒的高發(fā)期，而且感冒病毒特別偏好體質(zhì)弱的人。人們一旦感冒，常常“一把鼻涕一把淚”，鼻子喉嚨特別難受。平時經(jīng)常鍛煉身體的話，會增強其抵抗力。所以，大家在冬天也不能放棄運動。到了冬季，在進行室外運動時，隨著身體持續(xù)受到冷空氣刺激，血液中的紅細胞、白細胞、血紅質(zhì)蛋白及抵抗疾病的抗體適當增多，從而增強疾病抵抗力。因此，冬季堅持鍛煉的人，可大大降低感冒、扁桃體炎、凍傷等疾病的發(fā)病率。

2.提高御寒能力

冬天進行體育鍛煉，可以刺激大腦皮層的體溫調(diào)節(jié)中樞迅速做出反應，準確調(diào)節(jié)體溫以適應外部的寒冷環(huán)境，從而提高御寒能力。能夠堅持冬季健身的人們，其抗寒能力將會得到很大的提高。

3.加速全身血液循環(huán)，減輕手腳冰冷的癥狀

對女性來說，冬天最惱的莫過于無論被子再怎么厚，手腳依舊冷冰冰難以入睡。而冬季進行體育鍛煉可以加速全身的血液循環(huán)，手腳的血液暢通之后就不再冰冷啦。另外睡前泡腳也可以緩解手腳冰冷癥狀。

4.有效塑造身體線條

相比夏季健身，冬天溫度較低，此時健身的話人體代謝相對較慢，流汗少、能量消耗少，減脂的關鍵在于消耗身體存儲過多的能量，增長肌肉則需要攝入較多的熱量以及適度的運動來塑造。按照這種理論的話冬季減肥反而利于身體肌肉線條的塑造。當然網(wǎng)上所流傳的“冬增肌，夏減脂”的說法并非科學，只要有堅持的決心以及鍛煉方法得當，無論在哪個季節(jié)健身同樣得到增肌減脂的效果。

5.促進新陳代謝

天寒地凍，越發(fā)覺得要囤脂肪抵御寒冬，大家是不是覺得胃口特別好、吃嘛嘛香呢？這是因為氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化功能吸收隨之增強，胃口好是理所當然。不過冬季許多人選擇呆在屋里做個“安安靜靜的美男（女）子”，卻不料此是最易發(fā)胖的季節(jié)。這時如果能夠堅持健身減肥就能很好地控制住體重，大大減少發(fā)胖的危險。特別是吃貨群體，冬季堅持鍛煉就不必過于擔心會“囤肉過冬”啦。

6.消除疲勞，讓腦袋變得更加靈活

大家有沒有覺得一到冬天就覺得手腳不利索，行動緩慢了呢？那是因為氣溫下降，身體血管收縮，血液循環(huán)變慢了，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，導致手腳總感覺冰涼。除了手腳冰冷，身體血液循環(huán)變慢，導致大腦供氧量不充足容易使人感覺疲憊。而冬天運動會加快血液循環(huán)，增加大腦供氧量，以及血管彈性。此時，你會發(fā)現(xiàn)大腦因長時間工作帶來的疲勞感一掃而光，腦袋變得靈活了，學習、工作效率也提高了。

7.預防骨質(zhì)疏松

冬天的太陽很溫暖，不像夏天炙熱得可以灼傷皮膚，可以說冬天是曬太陽的好時機呢。此時去進行戶外運動，充分享受陽光帶來溫暖的同時促進身體對鈣的吸收，可以有效預防骨質(zhì)疏松癥。

8.改善情緒

影響情緒的因素很多，就連冬季寒冷天氣也會帶來一定的影響，比如濕度的降低以及冬季肅殺的氣氛，使肌體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低狀態(tài)，容易引起情感失調(diào)。這時候倒不如選擇做點有氧運動放松身心、消除身體疲勞，有研究顯示運動可以幫助人們改善心情、提高思維創(chuàng)造能力，為經(jīng)過繁忙工作之后的你帶來幸福感。

如果寶寶們你們想要通過健身來達到理想的減肥效果，關鍵還是在于你們是否能長期堅持下來。就算冬天來了，也不要給自己偷懶的理由哦~不要讓自己躲在被窩里冬眠養(yǎng)出滿身的贅肉，冬天稍微的運動運動不僅能讓你提高御寒能力還會讓你增強抵抗力預防一些冬季小疾病比如感冒、扁桃體炎、凍傷等，最重要的是可以幫助你維持你的完美身材讓你在來年的夏天穿上美美的裙子哦！