你造嗎？看臉色就能知道你為什么發(fā)胖！

肥胖的原因各種各樣，大都是平時(shí)飲食和生活習(xí)慣出了問(wèn)題，而你吃了什么又做了什么，又會(huì)體現(xiàn)在臉色上。

所以不知道為什么會(huì)胖的同學(xué)，對(duì)著鏡子看看臉色，就能找到自己的肥胖原因哦！

皮膚干燥型

這類(lèi)型的人表現(xiàn)在臉部皮膚干燥，尤其進(jìn)入了秋冬之后，經(jīng)常有蛻皮的現(xiàn)象發(fā)生，當(dāng)笑的時(shí)候，還能看到臉上細(xì)細(xì)密密的小紋路。如果不注意補(bǔ)水，臉上還會(huì)癢癢的。

肥胖原因：

甲狀腺功能下降

相比心臟、腸胃、肝臟、腎臟等器官，甲狀腺的健康常常被人們忽視，其實(shí)甲狀腺有著調(diào)節(jié)機(jī)體代謝的重要功能，當(dāng)甲狀腺出問(wèn)題時(shí)，合成的甲狀腺激素太多或者太少都會(huì)影響人體的代謝過(guò)程，有可能導(dǎo)致體重增加。

解決對(duì)策：

平時(shí)可以吃一些保護(hù)甲狀腺的食物，為身體提供充足的氨基酸和多巴胺，這些對(duì)于甲狀腺激素的合成都是非常重要的。

?蘋(píng)果：蘋(píng)果含有豐富的果膠，可以幫助身體通過(guò)尿液排出有害甲狀腺的有毒物質(zhì)。蘋(píng)果的果膠大多數(shù)存于果皮之中，所以要注意吃的時(shí)候要將果皮上的果蠟沖洗干凈，然后再連皮一起食用。

?雞胸肉：雞胸肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)中的氨基酸是產(chǎn)生甲狀腺激素必不可少的物質(zhì)。同時(shí)，雞胸肉的脂肪含量很低，適用于減肥人群。

?酸奶：純酸奶里含有大量的維生素D。《國(guó)際健康科學(xué)雜志》上刊登的研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素D也容易引起肥胖和甲狀腺問(wèn)題。

粉刺出油型

如果過(guò)了青春期，額頭、臉部T區(qū)、嘴巴周邊還是常出現(xiàn)粉刺，臉上也容易出油，那么這類(lèi)型的人要注意身體的排毒功能是否下降。

肥胖原因：

排毒不暢

油脂不平衡出現(xiàn)的粉刺不僅僅是皮膚問(wèn)題，這也證明了身體內(nèi)囤積有毒物質(zhì)太多，影響了代謝功能，從而造成體內(nèi)油脂失衡。飲食不均衡，吃太多含有大量飽和脂肪和重口味調(diào)味的食物都會(huì)降低人體代謝水平。身體產(chǎn)生的毒素?zé)o法順利排出體外，就會(huì)導(dǎo)致油脂過(guò)多而塞住毛孔，一般還會(huì)伴有便秘的發(fā)生。

解決對(duì)策：

減少飽和脂肪的攝入，增加飲食中富含膳食纖維和維生素食物的比例，比如蔬菜、谷物和水果。

?玉米：玉米含有豐富的膳食纖維，還含有人體必需的鈣、磷、鎂、鐵、硒等礦物質(zhì)，以及維生素A和B族維生素。

?空心菜：空心菜含有煙酸、維生素C等有助于降低甘油三酯的營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維也很豐富，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

?菠蘿：除了大量的膳食纖維，菠蘿中含有天然的菠蘿酵素，可以分解蛋白質(zhì)，讓身體吸收更完全。而且菠蘿幾乎含有所有重要的維生素和16種天然礦物質(zhì)，熱量也很低。

膚色偏黃型

與被太陽(yáng)曬成亞麻色的健康皮膚不同，這類(lèi)人的臉色看起來(lái)黯黃無(wú)光澤，可能還會(huì)有明顯的黑眼圈，耳朵也易發(fā)紅。

肥胖原因：

肝臟不好

臉色發(fā)黃的人可能是由于肝臟不好。肝臟操控著許多人體的代謝反應(yīng)，比如分解脂肪、溶解毒素，如果肝臟負(fù)荷過(guò)重，那么溶解毒素的能力就會(huì)下降，不能幫助身體及時(shí)排出代謝廢物，導(dǎo)致體重增加。

解決對(duì)策：

部分綠色系蔬菜和富含維生素C的水果能夠加速修復(fù)受損傷的肝細(xì)胞。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也能提升肝臟中酶的含量，從而令肝臟將更多的毒素轉(zhuǎn)化為可排泄的水溶性物質(zhì)，隨著體液排出身體。

?西紅柿：維生素C含量高又可口的食物，非西紅柿莫屬。維生素C可以有助于肝臟解毒，還有抵抗衰老的作用。

?菠菜：豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)使得菠菜成為餐桌上的“?？?rdquo;，也是常見(jiàn)養(yǎng)肝食物之一，不過(guò)要注意菠菜中含有較多的草酸，草酸會(huì)妨礙鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的吸收，所以做菜時(shí)先用開(kāi)水燙軟再炒，能降低草酸含量。

?雞蛋：雞蛋提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和卵磷脂，在修復(fù)肝臟細(xì)胞時(shí)還可促進(jìn)細(xì)胞的再生。每天早晨吃一個(gè)白煮蛋，是十分健康的吃法哦！

臉部浮腫型

明明沒(méi)有什么肉，臉卻看上去鼓鼓的，尤其在早晨胖的情況更明顯，眼泡還會(huì)虛腫，顯得整個(gè)人特別沒(méi)精神，這就是水腫的體現(xiàn)。

肥胖原因：

鈉鹽過(guò)多

臉部水腫的人，看看腰肢和大腿，是不是也很腫？平時(shí)是不是愛(ài)吃濃油赤醬的食物、腌制的食物？那么你很可能吃下太多鹽分了。過(guò)多的鈉鹽會(huì)改變細(xì)胞內(nèi)外的滲壓，令細(xì)胞鎖住過(guò)量的水分無(wú)法排除，因此造成水腫。

解決對(duì)策：

水腫的首要目標(biāo)是排出多余的鈉鹽，富含鉀的食物可以做到這點(diǎn)。更重要的是，在平時(shí)也要養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣，以避免水腫甚至是高血壓的發(fā)生。大部分的蔬菜、水果、薯類(lèi)和豆類(lèi)都是高鉀低鈉食物，雖然肉類(lèi)也含有鉀，但是鈉的含量也相當(dāng)多。

?香蕉：香蕉大家都熟悉吧，含有相當(dāng)多的鉀和鎂，吃香蕉還可補(bǔ)充維生素A、維生素B1、維生素B2和維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)素哦！

?土豆：土豆含鉀比香蕉還要高，而且土豆也可以代替部分的精白米面作為主食，對(duì)便秘很有好處。

粗糙老化型

皮膚粗糙，隱約有斑，眼部和額頭還有細(xì)小的皺紋，鼻頭總是有黑頭，看起來(lái)紅紅的，輕輕摸臉，感覺(jué)疙疙瘩瘩，滿足以上條件的話，小康康只能說(shuō)，你的身體已經(jīng)開(kāi)始在衰老了……

肥胖原因：

缺乏營(yíng)養(yǎng)、生活不規(guī)律

這類(lèi)的肥胖不是缺乏單一的物質(zhì)，而是缺乏多種營(yíng)養(yǎng)，造成身體進(jìn)入亞健康狀態(tài)，影響了身體的代謝水平，既無(wú)法及時(shí)分解脂肪，也不能對(duì)抗日常身體活動(dòng)產(chǎn)生的自由基，因此不僅胖，面部還顯得粗糙衰老。

解決對(duì)策：

?均衡營(yíng)養(yǎng)：節(jié)食、輕斷食、各類(lèi)稀奇古怪的減肥方式最好都戒掉，限制熱量攝入的前提是保證均衡的營(yíng)養(yǎng)。建議平均每人每天攝入12種以上的食物，每周25種以上，包含谷薯類(lèi)、蔬菜、水果、禽畜、魚(yú)、蛋、奶、大豆、堅(jiān)果、植物油和動(dòng)物油等。

此外，還要多食用抗氧化食物，消除有害的自由基，富含花青素的葡萄、藍(lán)莓，富含茄紅素的番茄，都能延緩皮膚老化。

?健康作息：保證充足的睡眠和每周至少三天的運(yùn)動(dòng)量，光靠飲食來(lái)減肥，并不會(huì)有很顯著的效果。