比跑步更燃脂的一套綜合有氧練過(guò)的人都瘦了

2018-01-31 來(lái)源：全身減脂教程標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一組超強(qiáng)綜合性有氧動(dòng)作,隨時(shí)隨地都能練起來(lái),唯一要求就是加快節(jié)奏，每周可3練

　　一組超強(qiáng)綜合性有氧動(dòng)作

　　隨時(shí)隨地都能練起來(lái)

　　唯一要求就是加快節(jié)奏，每周可3練

　　800米熱身慢跑

　　50次空搖跳繩

　　40米滑步

　　50次空搖跳繩

　　30次（單側(cè)）高抬腿

　　800米跑

　　1分鐘原地跑

　　1分鐘左右跳

　　30次塔克跳（高跳）

　　60米倒跑

　　40次（單側(cè)）伏地登山

　　800米放松跑

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