男神寄語(yǔ)：

　　“不要為自己的墮落找借口，這個(gè)世界上身體殘疾但堅(jiān)持鍛煉的人多的是，你有什么資格躺著說(shuō)我做不到？”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列對(duì)應(yīng)【荔枝女神】系列，是專(zhuān)為瘦瘦男性用戶提供一個(gè)借鑒真實(shí)經(jīng)歷，學(xué)習(xí)成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺(tái)。

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　　第23季第07期登場(chǎng)的男神是搞不懂瓶子，來(lái)自黑龍江省，現(xiàn)在在東京留學(xué)，學(xué)習(xí)雜志編輯。瘦身成果如下：

　　身高177，體重巔峰75公斤，前年靠跑步減到60公斤。去年七月份開(kāi)始練習(xí)力量，現(xiàn)在體重63公斤。

　　減肥經(jīng)歷

　　我是從16年八月份開(kāi)始減肥的，當(dāng)時(shí)因?yàn)橄矚g一個(gè)女生，她天天跑步，有一天和她跑了一次發(fā)現(xiàn)根本跑不過(guò)她，就受了刺激，決定我一定要瘦下來(lái)。剛開(kāi)始天天跑，每天六公里左右，慢慢距離就往上加，前兩個(gè)月瘦得非?？?，10公斤輕松下去了。但是，因?yàn)樾Ч?，就迷信跑步，忽略了肌肉。正巧進(jìn)入冬天，跑不起來(lái)了，就休息了一段時(shí)間，結(jié)果只放在開(kāi)春的時(shí)候開(kāi)始復(fù)活了脂肪。

　　減肥原因

　　真正開(kāi)始減肥其實(shí)也不是什么多高大上的原因，就是因?yàn)槟莻€(gè)女生，哈哈。

　　減肥過(guò)程

　　我覺(jué)得體脂率比較大的話，無(wú)論如何都要先從有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，跑步是最好的，因?yàn)槭菹聛?lái)的快，一旦看到了效果，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣就自然而然的培養(yǎng)出來(lái)了。瘦到了一定程度之后，就開(kāi)始針對(duì)肌肉的訓(xùn)練，我是第一天仰臥起坐20*3，啞鈴20*3，第二天俯臥撐20*3。堅(jiān)持一段時(shí)間，次數(shù)慢慢往上漲，覺(jué)得肌肉圍度停止突破之后，開(kāi)始做強(qiáng)度更高的。現(xiàn)在我是腹肌撕裂者和徒手胸肌強(qiáng)化訓(xùn)練交替著做。

　　飲食方面，我已經(jīng)連續(xù)一年半每天有兩餐只吃大米飯加上440g的炒綠豆芽加上雞蛋了，做肌肉訓(xùn)練的話蛋白質(zhì)粉每天都喝一次。晚上餓的話煮一小碗面，肉的話，豬肉我一般不吃，一個(gè)月吃一次吧，雞肉我就不在乎了，基本上就是放開(kāi)吃，但是不吃炸的，煮的話也很注意放的糖多不多。買(mǎi)東西吃的時(shí)候，一定會(huì)看營(yíng)養(yǎng)成分表，記住自己的基礎(chǔ)代謝，和鍛煉的量，盡量不超過(guò)每天消耗的量。

　　減肥中遇到的困難

　　最困難的時(shí)候應(yīng)該是從有氧轉(zhuǎn)換成無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候吧，因?yàn)榱?xí)慣了跑步，就覺(jué)得無(wú)氧太累了，不想練。這時(shí)候就打開(kāi)百度，找一下彭于晏余文樂(lè)的照片，看看他們的身材，就覺(jué)得我有什么資格懶，就這么堅(jiān)持下去了。

　　減肥后生活的變化

　　應(yīng)該就是生活態(tài)度吧。覺(jué)得自己之前很墮落，天天就是坐在電腦前面，吃完飯就想躺著?，F(xiàn)在明顯感覺(jué)自己和周?chē)娜耸遣灰粯拥?。和朋友去泡溫泉的時(shí)候也很有自信了。