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同樣1小時,哪一種運動能燃燒更多的熱量和脂肪?

摘要: 只要跳個30分鐘,消耗的熱量比跳1個小時的舞還多。沒看見那些廣場舞大媽嗎?天天跳,可是就是不見瘦,你知道為什么了吧?

   減肥是現(xiàn)在人們非常在意的,

  誰不想成為男神女神?
 
  說到減肥,
 
  大部分人都馬上想到,節(jié)食,吃素,大汗淋漓的跑步,健身房。
 
  減肥真的很難嘛?
 
  難!,非常難。
 
  如果容易的話,
 
  那么天底下就沒有胖子了。
 
  想要減肥?先來看看各項運動消耗的能卡里路多少吧!
 
  減肥運動消耗卡里路排行榜(按1小時計算):
 
  哪些運動可以燃耗更多熱量?
 
  跑步!
 
  每小時燃燒卡里路大約為600卡。跑步是大家最喜歡也最常用的一項減肥方式,每天30分鐘,堅持下來,很快就能成功減肥!
 
  踩自行車!
 
  每小時燃燒卡里路大約為500-1000卡。這得看你騎的速度,平均在500卡左右。
 
  哪些室內(nèi)運動可以燃耗更多熱量?
 
  打網(wǎng)球!
 
  每小時燃燒卡里路大約為400-1000卡。網(wǎng)球還可以瘦小腹!一周至少運動3次,堅持2個月就能有明顯的瘦身效果。
 
  冰球!
 
  每小時燃燒卡里路大約為700卡。這算是室內(nèi)運動中熱量消耗最高的一種運動,相當(dāng)于消耗掉一份火腿飯。
 
  哪種有氧運動可以燃耗更多熱量?
 
  當(dāng)然是跳繩!
 
  只要跳個30分鐘,消耗的熱量比跳1個小時的舞還多。沒看見那些廣場舞大媽嗎?天天跳,可是就是不見瘦,你知道為什么了吧?
 
  哪一樣水上運動消耗熱量更大?
 
  當(dāng)然是游泳!
 
  游泳是一種全身運動,全身的肌肉都能得到鍛煉,每小時燃燒卡里路大約為800卡!
 
  還要很多的運動可以燃燒卡里路
 
  妞妞就不一一列出來了。
 
  因為這些方式已經(jīng)足夠泥萌減肥成功辣!
 
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