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拯救辦公臀的妙招!

2017-09-04 來(lái)源:減肥專(zhuān)家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:上班族也可在工作之余做做簡(jiǎn)單的辦公操,即抬頭挺胸站直,雙手平舉與肩成一條線,重心落到一只腳上,另一只抬起成90度后放下,兩腿交替進(jìn)行,每次做60~100下。

  1、做辦公操

  上班族也可在工作之余做做簡(jiǎn)單的辦公操,即抬頭挺胸站直,雙手平舉與肩成一條線,重心落到一只腳上,另一只抬起成90度后放下,兩腿交替進(jìn)行,每次做60~100下。

  2、少吃糖、喝夠水、多吃魚(yú)。臀部脂肪很難減掉,嚴(yán)格控制糖的攝入極為重要。糖會(huì)導(dǎo)致胰島素的分泌量增加,增強(qiáng)人體儲(chǔ)存脂肪的能力,還會(huì)消耗人體能量,讓人愈發(fā)不愛(ài)鍛煉。脫水會(huì)導(dǎo)致人們更渴望吃甜食,因此應(yīng)該多喝水。為了提高臀部皮膚的彈性,英國(guó)飲食協(xié)會(huì)的專(zhuān)家建議,每周應(yīng)食用兩份魚(yú)肉,或是歐米伽-3脂肪酸補(bǔ)充劑。

  3、多運(yùn)動(dòng)健身

  多運(yùn)動(dòng)可以起到提臀的效果。多運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球、籃球都是不錯(cuò)的選擇。

  4、網(wǎng)球揉搓法。為了讓臀部肌肉得到放松,恢復(fù)臀部肌肉的功能,可以將一個(gè)網(wǎng)球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動(dòng)。當(dāng)網(wǎng)球碰到疼痛部位時(shí),將球握住,輕柔地按向痛處1分鐘左右,直到壓痛感減輕。每隔5—10分鐘按摩一次,每周5天,直到臀部肌肉放松。

  5、淋浴前按摩。按摩能刺激血液循環(huán),有助于減少臀部中過(guò)多的水分??梢杂靡粋€(gè)按摩刷,從大腿后側(cè)和臀部向心臟方向按摩,在每天淋浴前按摩兩分鐘即可。

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