當(dāng)我還是個(gè)懵懂少女的時(shí)候，我是這樣想的

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　　我胖，但是我很靈活

　　我胖，但我很優(yōu)雅

　　我胖，但是我很可愛，感覺自己萌萌噠~

　　但每當(dāng)去商場試衣時(shí)，分分鐘有沖出商城的沖動，為啥別人穿的就那么好看捏？在外被人嫌，在家被媽嫌，做一個(gè)胖子難，做一個(gè)討人喜歡的胖子是難上加難！

　　其實(shí)，我也幻想過有朝一日能成為眾人眼中的女神！

　　當(dāng)我看到了維秘超模后，我發(fā)誓，不在幻想中沉醉自己，不再給自己找理由，我要減肥！

　　不同時(shí)期減肥重點(diǎn)不一樣

　　從生理期結(jié)束后開始計(jì)算，每周是一個(gè)階段，一個(gè)月可以劃為走向減肥成功的四個(gè)階段！

　　1生理期后第1~7天，塑身調(diào)養(yǎng)期

　　2生理期后第7-14天，減肥黃金期

　　3生理期后第14~21天，瘦身鞏固期

　　4生理期后第21~28天，平緩休養(yǎng)期

　　生理期減重策略，你選對了嗎

　　“我們要在戰(zhàn)略上藐視敵人，戰(zhàn)術(shù)上重視敵人”，適應(yīng)生理周期的減肥往往會取得事半功倍的效果！針對不同的生理期間，亮亮在運(yùn)動和飲食上給大家分享一些瘦身“戰(zhàn)術(shù)”！

　　階段1：生理期后第1~7天

　　適度運(yùn)動+豆?jié){

　　運(yùn)動：生命在于運(yùn)動，但“女漢子”們在生理期就不要去參加“鐵人三項(xiàng)”了，稍稍收斂下吧！每周以運(yùn)動3~5個(gè)小時(shí)為宜，適合太極拳、普拉提、慢步、慢跑等運(yùn)動。

　　飲食：這個(gè)階段不能一味地節(jié)食，還是需要補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)的。比如，去小賣部買一杯熱乎乎的豆?jié){！豆?jié){里的支鏈氨基酸讓減肥變得更加順利，還保證了黃體素的正常分泌。辛苦工作一整天后，回到家中，喝一杯溫?zé)岬奶O果茶，有著很好的利尿和去水腫的功效，是瘦身法寶哦。

　　階段2：生理期后第7-14天

　　奔跑吧+易消化食物

　　跟生理期揮手告別后，終于引來了瘦身“黃金時(shí)期”，可要好好把握，大開拳腳啦！

　　運(yùn)動：每天最好達(dá)到2小時(shí)的運(yùn)動量，每周至少7小時(shí)以上，跑步、游泳、騎自行車都是不錯(cuò)的選擇！奔跑吧，瘦子！

　　飲食：在飲食方法一定要嚴(yán)格控制住，特別是一定要戒除一切的飲料，因?yàn)轱嬃现泻泻芨叩臒崃?。多吃一些有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜、蘋果等，可加速你的瘦身進(jìn)程。

　　階段3：生理期后第14~21天

　　跳繩+全谷類

　　運(yùn)動：這階段一周的運(yùn)動時(shí)間需保持在6個(gè)小時(shí)以上，適合長跑、爬山、跑步機(jī)健身。在霧霾天也可以選擇在家里跳繩哦，這是最不花錢也最省事的減肥方法啦！

　　飲食：可適量增加鐵元素和蛋白質(zhì)的攝入量，多吃蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等高纖維食物。

　　階段4：生理期后第21~28天

　　瑜伽+清淡食物

　　運(yùn)動：游泳或者在家進(jìn)行30分鐘的瑜伽練習(xí)可以使你心緒平和，減輕經(jīng)前期綜合癥。瑜伽還可以使身體柔軟，心情安詳，同時(shí)骨盆伸展等瑜伽姿勢可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少水腫及痛經(jīng)。

　　飲食：飲食宜清淡、易消化、富營養(yǎng)，同時(shí)攝取足夠的蛋白質(zhì)，為迎接下一個(gè)生理期做好準(zhǔn)備。

　　為了練好瑜伽，也是很拼的！

　　減肥，正所謂堅(jiān)持就是勝利！

　　漂亮衣服隨便穿！

　　游刃有余地?cái)D公車和地鐵！

　　玩水時(shí)，不會被游泳圈卡?。?/p>

　　浪漫出游時(shí)，不會把男朋友自行車的后輪胎磨平！

　　找一份自己喜歡的工作，不會因?yàn)轶w形而被拒絕！

　　不會再為是否赴同學(xué)的聚會而兩難！

　　冬天有借口躲到男友大衣里取暖！

　　做一個(gè)最美的新娘！

　　總而言之，瘦成一道閃電，走向人生巔峰?。?！