聽過很多減肥勵(lì)志故事，

　　可是像李寧這樣的卻很少見。

　　從340斤到170斤，

　　他幾乎減掉了一個(gè)自己。

　　錯(cuò)誤飲食習(xí)慣毀身材，體重飛漲

　　李寧以前體重很正常，183cm的個(gè)子，160斤，算是很標(biāo)準(zhǔn)的身材了。但大學(xué)畢業(yè)之后，他去了4S店工作，由于工作比較勞累，飯量很大，飯量幾乎是同齡人的兩倍。而且他還喜歡吃大魚大肉，在菜里會(huì)放很多油。這樣不健康的飲食習(xí)慣讓他體重在不知不覺中飛速上漲。沒幾年，就長到了二百多斤。

　　嘗試各種減肥方法，體重不降反增

　　家人對(duì)他的體重上漲也感到擔(dān)憂，一直督促他減肥。嘗試了各種減肥茶減肥藥后，體重不掉反增。人家都是先瘦再反彈，李寧不一樣，他壓根兒就沒掉過秤。僅一年時(shí)間，他就又長了50斤，體重從290斤直線上升到了340斤。

　　340斤，不僅身材不好看，還給身體造成了很重的負(fù)擔(dān)。在店里，連爬上二樓去找老板簽字都累得夠嗆，給平時(shí)的生活造成了很大的不便。由于嘗試了各種減肥方法都不成功，李寧和家人幾乎陷入了絕望。剛開始減肥的那股熱情勁兒沒有了，從超過260斤開始，李寧的家人已經(jīng)完全放棄了讓他減肥?，F(xiàn)在到了340斤，連李寧自己都不知道該怎么辦了。

　　三個(gè)階段，讓健康生活成為一種習(xí)慣

　　這時(shí)，一個(gè)同事也聽說了李寧的煩惱，他介紹了一個(gè)人給李寧認(rèn)識(shí)。這個(gè)人通過營養(yǎng)俱樂部成功瘦身，從170斤瘦到了150斤。并且沒有過度節(jié)食，也沒有反彈。李寧看到同事推薦的人減重效果這么好，動(dòng)了心。但是秉持著對(duì)自己負(fù)責(zé)的原則，他為了確保這次能科學(xué)減肥，觀察了兩個(gè)月確信他沒有反彈，才下定決心要試一試。

　　讓李寧下定決心要減肥的原因，還有另一個(gè)。就在他猶豫不決的時(shí)候，得知自己一個(gè)老同學(xué)因?yàn)橥话l(fā)腦溢血，住進(jìn)了醫(yī)院。這給李寧敲響了警鐘。不健康的生活方式，勢必會(huì)造成身體上的嚴(yán)重問題。李寧下定決心要加入營養(yǎng)俱樂部健康減肥。

　　在營養(yǎng)顧問的指導(dǎo)下，李寧運(yùn)用營養(yǎng)加運(yùn)動(dòng)的方式，很快就瘦了8斤。這讓從來沒有掉過秤的李寧驚呆了！覺得這次一定能成功。他更加努力地堅(jiān)持按照營養(yǎng)顧問的指導(dǎo)去做，沒過多久，他稱體重后發(fā)現(xiàn)，竟然瘦了35斤了！

　　回顧自己的減重歷程，李寧總結(jié)出了三個(gè)階段。

　　剛開始比較有沖勁，一直拼盡全力減肥，所以第一個(gè)階段很容易就瘦了78斤。到了第二個(gè)階段，進(jìn)入了平臺(tái)期，沒有動(dòng)力繼續(xù)堅(jiān)持。這段時(shí)期很煎熬，對(duì)自己身心都是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)。可是，堅(jiān)持下來才能贏得真正意義上的勝利。

　　第二個(gè)階段，要從生理上和心理上真正改變自己不好的習(xí)慣，經(jīng)過這個(gè)時(shí)期才能完全扭轉(zhuǎn)自己的生活方式。咬牙堅(jiān)持完第二個(gè)階段，到了第三個(gè)階段，營養(yǎng)加運(yùn)動(dòng)的生活方式已經(jīng)成為了真正的習(xí)慣，減重就變得很簡單了。他堅(jiān)持營養(yǎng)加運(yùn)動(dòng)，每天稱體重發(fā)現(xiàn)自己都在變瘦。完成了三個(gè)階段的減重訓(xùn)練，李寧成功減掉了170斤！

　　經(jīng)過那段時(shí)間的減肥歷程，現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為了李寧的愛好。他每天都打一小時(shí)的羽毛球，偶爾晚上還會(huì)打打籃球。李寧的身材保持得很好，183cm的身高，170斤的體重。現(xiàn)在已經(jīng)一年了，完全沒有反彈。現(xiàn)在李寧的體脂率是18%，肌肉量是67%。下一步計(jì)劃，李寧想把自己的身體鍛煉地更好，把體脂率控制在18%以下，讓肌肉量增長到70%以上，向極致身材進(jìn)發(fā)。

　　李寧還告訴我們，他非常喜歡一個(gè)香港明星——鄭少秋。鄭少秋英俊帥氣，身材筆直挺立，李寧非常崇拜他，希望以他的身材為榜樣，繼續(xù)進(jìn)步。

　　左為鄭少秋右為李寧

　　秉著對(duì)自己負(fù)責(zé)對(duì)健康負(fù)責(zé)的心態(tài)，李寧真正地完成了減肥歷程。減下去的是肉，贏回的是健康。對(duì)自己負(fù)責(zé)是一種很重要的態(tài)度，是一切事情的根基，如果對(duì)自己的健康都無法負(fù)起責(zé)任，那更不用說去做別的事情。

　　談起對(duì)這段經(jīng)歷的心得，李寧說：所有的堅(jiān)持都會(huì)換來明天的結(jié)果。絕不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。一定要堅(jiān)持，突破了瓶頸，你會(huì)贏得一個(gè)更好的自己。