一箭步蹲
箭步蹲(Lunget)和分腿蹲有些類似,但稍微復(fù)雜一些,多了一個跨步動作,鍛煉效果基本類似,也是一項(xiàng)綜合鍛煉動作。箭步蹲可用杠鈴也可用啞鈴。
目標(biāo)鍛煉部位:以股四頭肌為主,對臀大肌、股二頭肌及小腿肌群也有鍛煉效果。
動作要領(lǐng):
1.雙手各持一啞鈴自然直臂垂于體側(cè)或肩負(fù)杠鈴,雙手持啞鈴屈肘置于肩上,兩腳開立與髖同寬,眼視前方,挺胸收腹緊腰。
2.一腳向前邁出一步下蹲使膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)在同一垂線上,另一腿向后伸直,重量均勻分布在兩腿上。沉髖、后腿屈膝下蹲至膝關(guān)節(jié)接近地面,稍頓循原路還原。
二負(fù)重登凳
負(fù)重登凳主要鍛煉股四頭肌,它對增強(qiáng)彈跳力極有幫助,已為歐美田徑運(yùn)動員廣泛采用。
目標(biāo)鍛煉部位:股四頭肌、臀大肌
動作要領(lǐng):
1.握一對啞鈴垂于體側(cè)或肩負(fù)杠鈴,面朝平凳一側(cè)站立。
2.然后方腿上跨步,置右腳于平凳上;右腿用力下蹬,帶動身體至凳上直至雙腳平踏凳面;接著左腿下跨步,使身體回到起始位置;然后左腿上跨步,再重復(fù),雙退交替進(jìn)行。
三站姿腿內(nèi)側(cè)拉引
站姿腿內(nèi)側(cè)拉引(SeatedHipAdduction)一般通過拉力器來實(shí)現(xiàn),主要鍛煉大腿內(nèi)收肌群。
目標(biāo)肌群:大腿內(nèi)收肌群(大收肌、長收肌、短收肌、股薄肌及恥骨肌等)
動作要領(lǐng):
1.踝部縛拉力器負(fù)重,異側(cè)手扶固定物側(cè)向受力點(diǎn)方向站立,支撐腿用力并以腳抓緊地面維持身體穩(wěn)定。
2.練習(xí)腿由支撐腿前啟動,大腿內(nèi)收肌群發(fā)力向內(nèi)側(cè)拉動拉力器至練習(xí)腿與支撐腿接觸,或稍過一些角度,停約1秒鐘,充分體察內(nèi)收肌群的頂峰收縮,爾后緩慢地退讓性還原。
四小腿頂推
CalfPress,這個動作還沒有找到比較合適的中文名字,肌肉網(wǎng)根據(jù)動作形象譯作小腿頂推,或者腿舉屈足。主要健美小腿肌群,美化小腿曲線。
這個動作在頂推過程中,保持大腿不動,主要是通過小腿三頭肌的收縮而使前腳掌向上或向前頂推踏板。小腿頂推有仰臥、斜握、水平等幾種形式,一般都是在健身房腿舉器械上完成。
目標(biāo)鍛煉部位:小腿三頭肌(腓腸肌、比目魚?。?/p>
動作要領(lǐng):
1.仰臥或斜臥在腿舉凳下,兩腳蹬住負(fù)重板,兩膝伸直;
2.前腳掌往上頂舉,類似于倒立的提鍾。
3.呼吸自然,沒做一次動作呼吸一次。
五仰臥腿舉
仰臥腿舉(LegPress)與深蹲都是股四頭肌集中訓(xùn)練的經(jīng)典動作。深蹲由于下蹲時腰部壓力大,而斜臥負(fù)重腿舉則可避免這一不足,因此可用來沖擊大重量。
仰臥角度一般不小于45度,如果偏小阻力損耗較大,這時應(yīng)采用水平蹬腿?,F(xiàn)在45度斜臥腿舉機(jī)是主流,當(dāng)然也有90度仰臥推舉。
目標(biāo)鍛煉部位:股四頭肌、臀大肌(股四頭肌中尤其是鍛煉內(nèi)側(cè)頭、其次外側(cè)頭,而股直肌基本不參與)
動作要領(lǐng):
1.坐在腿舉器上,將你的髖部靠住斜墊,并把你的雙腳以肩寬的距離踏在腳臺上。抓住手柄并從腳跟發(fā)力來釋放安全栓。在動作的開始時你的膝關(guān)節(jié)應(yīng)該微彎。
2.吸氣并慢慢降低負(fù)重,直到膝關(guān)節(jié)成90度時停止動作。稍作停留,然后通過你的腳后跟強(qiáng)力地向上推舉重量返回至初始位置,當(dāng)向上推舉通過動作中點(diǎn)時開始呼氣。
緩解疲勞,強(qiáng)身健體。
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健客價: ¥78用于下列適應(yīng)癥的局部治療: 形成和沒有形成血腫的鈍器挫傷。 無法通過按壓治療的淺表性靜脈炎。
健客價: ¥35本品適用于因潛在危險(xiǎn)而不宜使用傳統(tǒng)療法、或?qū)鹘y(tǒng)療法反應(yīng)不充分、或無法耐受傳統(tǒng)療法的中到重度特應(yīng)性皮炎患者,作為短期或間歇性長期治療。 0.03%和0.1%濃度的本品均可用于成人,但只有0.03%濃度的本品可用于2歲及以上的兒童。
健客價: ¥138本品適用于非免疫受損的因潛在危險(xiǎn)而不宜使用傳統(tǒng)療法、或?qū)鹘y(tǒng)療法反應(yīng)不充分、或無法耐受傳統(tǒng)療法的中到重度特應(yīng)性皮炎患者,作為短期或間歇性長期治療。0.03%和0.1%濃度的本品均可用于成人,但只有0.03%濃度的本品可用于2歲及以上的兒童。
健客價: ¥1281.預(yù)防肝臟或腎臟移植術(shù)后的移植物排斥反應(yīng)。 2.治療肝臟或腎臟移植術(shù)后應(yīng)用其他免疫抑制藥物無法控制的移植物排斥反應(yīng)。
健客價: ¥8881.預(yù)防肝臟或腎臟移植術(shù)后的移植物排斥反應(yīng)。 2.治療肝臟或腎臟移植術(shù)后應(yīng)用其他免疫抑制藥物無法控制的移植物排斥反應(yīng)。
健客價: ¥1629曲美他嗪適用于在成年人中作為附加療法對一線抗心絞痛療法控制不佳或無法耐受的穩(wěn)定型心絞痛患者進(jìn)行對癥治療。
健客價: ¥39.9本品用于降低對其他降眼壓制劑不能耐受或不夠敏感(多次用藥無法達(dá) 到目標(biāo)眼內(nèi)壓值)的開角型青光眼及高眼壓癥患者的眼內(nèi)壓。
健客價: ¥171預(yù)防肝臟或腎臟移植術(shù)后的移植物排斥反應(yīng)。治療肝臟或腎臟移植術(shù)后應(yīng)用其他免疫抑制藥物無法控制的移植物排斥反應(yīng)。
健客價: ¥599預(yù)防肝臟或腎臟移植術(shù)后的移植物排斥反應(yīng)。治療肝臟或腎臟移植術(shù)后應(yīng)用其他免疫抑制藥物無法控制的移植物排斥反應(yīng)。
健客價: ¥929本品適用于非免疫受損的因潛在危險(xiǎn)而不宜使用傳統(tǒng)療法或?qū)鹘y(tǒng)療法反應(yīng)不充分,或無法耐受傳統(tǒng)療法的中到重度特應(yīng)性皮炎患者的治療,可作為短期或間歇性長期治療。 0.1%濃度的本品只能用于成人,不能用于2歲及以上的兒童。
健客價: ¥88本品適用于其他降糖藥無法達(dá)到血糖控制目標(biāo)的2型糖尿病患者。詳見說明書。
健客價: ¥30適用于因潛在危險(xiǎn)而不宜使用傳統(tǒng)療法、或?qū)鹘y(tǒng)療法反應(yīng)不充分、或無法耐受傳統(tǒng)療法的中到重度特應(yīng)性皮炎患者,作為短期或間歇性長期治療。
健客價: ¥96預(yù)防肝臟或腎臟移植術(shù)后的移植物排斥反應(yīng)。治療肝臟或腎臟移植術(shù)后應(yīng)用其他免疫抑制藥物無法控制的移植物排斥反應(yīng)。
健客價: ¥1190預(yù)防肝臟或腎臟移植術(shù)后的移植物排斥反應(yīng)。治療肝臟或腎臟移植術(shù)后應(yīng)用其他免疫抑制藥物無法控制的移植物排斥反應(yīng)。
健客價: ¥530用于下列適應(yīng)癥的局部治療: -形成和沒有形成血腫的鈍器挫傷 -無法通過按壓治療的淺表性靜脈炎
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健客價: ¥129米格列醇單獨(dú)使用可以作為配合飲食控制的輔助手段,以改善單純飲 食控制不佳的非胰島素依賴型糖尿病患者(NIDDM)的血糖控制。如果飲食療法單獨(dú)配合米格列醇或者磺酰脲類無法達(dá)到滿意的血糖控制效果時,米格列醇也可 與磺酰脲類藥物合用。當(dāng)二者配合使用時,會產(chǎn)生累加效應(yīng),這可能是因?yàn)槎叩淖饔脵C(jī)制不同。(詳見說明書)
健客價: ¥65曲美他嗪適用于在成年人中作為附加療法對一線抗心絞痛療法控制不佳或無法耐受的穩(wěn)定型心絞痛患者進(jìn)行對癥治療。
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健客價: ¥198本品僅適用于其他降糖藥無法達(dá)到血糖控制目標(biāo)的2型糖尿病患者。 單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動,可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運(yùn)動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價: ¥78本品適用于因潛在危險(xiǎn)而不宜使用傳統(tǒng)療法、或?qū)鹘y(tǒng)療法反應(yīng)不充分、或無法耐受傳統(tǒng)療法的中到重度特應(yīng)性皮炎患者,作為短期或間歇性長期治療。 0.03%和0.1%濃度的本品均可用于成人,但只有0.03%濃度的本品可用于2歲及以上的兒童。
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